Iako su krema za zaštitu od sunca i pojasevi na vrhu popisa za sigurnost u vodi, trebate biti oprezni: temperatura vode. Kupanje troši puno energije i ako temperatura vode nije unutar određenog raspona, to tijelu neće omogućiti pravilno funkcioniranje, što može dovesti do ozbiljnih problema. Čak i ako temperatura nije ekstremno vruća ili hladna, pogrešna temperatura može dobar provod u vodi pretvoriti u život opasan događaj.
Ugodne temperature
Vaša dob, težina i vrsta plivanja koje planirate raditi - kao što su lagani krugovi ili naporne utrke - određuju temperaturu koja se smatra sigurnom za vas. Za plivanje u krugu ili utrke temperatura bi trebala rasti od 78 do 82 stupnja. Za djecu i starije odrasle osobe preporučuju se više temperature od 82 do 86 stupnjeva. Za pretile bi voda trebala biti između 80 i 86 stupnjeva, dok trudnicama trebaju temperature između 78 i 84 stupnja. Budući da su bebe manje, teže reguliraju tjelesnu temperaturu, što znači da bi voda trebala biti od 84 do 86 stupnjeva. Naravno, to pretpostavlja zdravu osobu; ako imate zdravstveno stanje, obratite se svom liječniku kako biste utvrdili prave temperature za vas (ili biste uopće trebali plivati).
Hladni udar
Hladna voda zadržava toplinu tijela 25 puta brže od hladnog zraka. Tome dodajte i fizički iscrpljujuću prirodu plivanja i brzo gubite tjelesnu toplinu. Izuzetno hladna voda - 50 ili manje stupnjeva - može dovesti do hladnog šoka. To se događa kada je tijelo preplavljeno ekstremnom hladnoćom, a ono može poslati vaše tijelo u srčani udar ili u nesvijest, od kojih posljednja može dovesti do utapanja. Vaše tijelo reagira na iznenadni ulazak u hladnu vodu nenamjerno uzdahnuvši, a ako ste pod vodom to može dovesti do utapanja prije nego što izađete na površinu.
Hipotermija
Vjerojatno ste dobro svjesni hipotermije, koja se događa kada tijelo naglo gubi toplinu. To se može dogoditi i pri hladnim temperaturama od 50 ili nižim. Iako hipotermija traje duže od hladnog šoka, ona može biti jednako ozbiljna. Izloženost hladnoj vodi dugotrajno snižava tjelesnu temperaturu vašeg jezgra. Što je niža, to manje može vaše tijelo funkcionirati. Nakon što temperatura vašeg jezgra dostigne 93 stupnja, više nećete moći koristiti ruke i noge, a mentalna se funkcija počinje pogoršavati. Na 80 stupnjeva možete pasti u nesvijest i utopiti se.
hipertermija
S druge strane hipotermije je hipertermija. To se događa kada je voda previše vruća. Plivanje dugo vremena u visokim temperaturama ne dopušta tijelu da se pravilno hladi. Kada se to dogodi, nuspojave mogu uključivati mučninu, svjetlovod, dehidraciju ili toplotni udar. Ako planirate plivanje visokog intenziteta, potrebna je hladnija voda ispod 82 stupnja.
Igrati na sigurno
Iako vjerojatno nećete uzeti termometar sa sobom prilikom sljedećeg kupanja, postoje načini da ostanete sigurni. Uđite polako u vodu da biste je isprobali, umjesto da ronite. Ako osjetite mučninu ili svjetlo glavu, napravite pauzu da se ohladite. I ponesite puno vode za piće. Temperature vode izvan sezone mogu biti opasne, a čak i ako ste na čamcu i ne planirate ući u vodu, mogu se dogoditi nesreće. Zato sa sobom ponesite toplu odjeću kako biste umanjili učinke hladnog šoka ili hipotermije u slučaju takvog slučajnog izlaganja. Ne zaboravite: To što je vani toplo, ne znači i da je voda topla.
