Mnogi se privlače učincima kofeina koji se isporučuje u kavi, čaju, bezalkoholnim pićima i dodacima. Iako je reakcija ljudi na kofein različita, to se obično smatra blagim stimulansom. Prema MedlinePlus.com, većina ljudi može konzumirati 200 do 300 miligrama - količina koja se nalazi u dvije do četiri šalice - dnevno bez štete. Kofein u bilo kojoj količini može izazvati pozitivne i negativne kratkoročne učinke. Za određena uputstva, raspravljajte o potencijalnim rizicima i prednostima kofeina sa svojim liječnikom.
Povećani krvni tlak
Kofein može izazvati trenutno povećanje krvnog tlaka. U nekim su slučajevima takva povećanja dramatična. Prema Harvard School of Public Health, ako niste redovan ispijač kave i počnete piti kavu, osjetit ćete značajan porast krvnog tlaka. Ako nastavite piti, međutim, vaš će se krvni tlak sniziti. Takve povišice su privremene, ali mogu biti i dramatične. Osobe koje redovito konzumiraju kavu ili druga kofeinska pića mogu razviti toleranciju i kao rezultat toga imati manje simptoma krvnog tlaka. Izvještaj sa Sveučilišta Columbia objašnjava da ako već imate povišen krvni tlak, unos kofeina uzrokovat će daljnje povećanje krvnog tlaka, što može predstavljati negativne zdravstvene posljedice.
Poboljšane atletske performanse
Kofein ima potencijal poboljšanja atletskih performansi kod nekih ljudi. Prema istraživanju objavljenom u časopisu "Medicina i znanost u sportu i vježbanju" u listopadu 2008., biciklisti koji su popili 100 miligrama kofeina, količina u jednoj do dvije šalice kave, djelovali su znatno brže od biciklista koji su konzumirali placebo prije vježbanja. Biciklisti koji su konzumirali kofein također su pokazali poboljšanu kognitivnu funkciju tijekom vježbanja u odnosu na svoje kolege. Istraživači zaključuju da bi se skromne količine kofeina mogle pokazati korisnim sportašima koji sudjeluju u aktivnostima koje zahtijevaju vježbanje u kombinaciji s mentalnom koncentracijom. Budući da ljudi različito reagiraju na kofein, taj učinak ovisi kod pojedinaca.
Diuretički učinak
Diuretici su tvari koje izlučuju tekućinu iz tijela. Iako kofein nije moćan diuretik ili prethodnik dehidratacije kako se nekoć mislilo, može izazvati blage diuretičke učinke. Prema studiji objavljenoj u "Medicina i znanost u sportu i vježbanju" u siječnju 2009., kofein može povećati volumen urina i znoj kod ljudi kada se konzumiraju neposredno prije vježbanja. Iz tog razloga, neki ljudi izbjegavaju kofein iz straha da bi potreba za mokrenjem mogla ometati njihovu rutinu vježbanja. Sve dok osoba ima pristup zahodu, skromna konzumacija kofeina vjerojatno neće predstavljati probleme u vezi s gubitkom tekućine. Prekomjerni kofein, međutim, može uzrokovati pojačane učinke, uključujući česte ili intenzivne potrebe za mokrenjem i rezultirajuću dehidraciju.
