Gubitak kilograma može biti vrlo koristan za vaše dugoročno zdravlje ako imate prekomjernu težinu. Međutim, važno je da to učinite razumnim tempom, jer vrlo brzo mršavljenje može u budućnosti dovesti do ozbiljnih zdravstvenih komplikacija i "yo-yo" dijeta. Zdrava i održiva stopa gubitka masti iznosi otprilike 1 do 2 kilograma tjedno. To možete postići stvaranjem kalorijskog deficita od 500 do 1.000 kalorija dnevno. Kombinirajte zdravu prehranu s redovitim vježbanjem kako biste smršavili, a da ne osjetite negativne zdravstvene učinke pretjerano brzog mršavljenja.
Labava koža
Brzo mršavljenje često ostavlja labav kožu na trbuhu, rukama i nogama. To se događa jer je koža izgubila određenu elastičnost i nije se imala vremena smanjiti s ostatkom tijela. Iako ovo ne može imati dugoročne posljedice po zdravlje, može prouzrokovati mentalne nevolje, kao i neugodno opijevanje. Zdravstveni centar Sveučilišta Columbia savjetuje da, ako dvije godine nakon gubitka kilograma koža nije prirodno konturirala tijelo, operacija može biti jedina opcija za ispravljanje.
žučni kamenci
Česta nuspojava brzog mršavljenja je razvoj žučnih kamenaca - tvrdih naslaga kolesterola koji nastaju u žučnom mjehuru. Oni mogu biti bezopasni, ali mnogi ljudi doživljavaju mučninu i ozbiljne bolove u trbuhu od žučnih kamenaca do te mjere da žučni mjehur možda mora biti uklonjen. Prema informacijskoj mreži za kontrolu težine, prekomjerna težina ili pretilost čini vjerojatnijim da ćete razviti kamenac u žuči, tako da je gubitak kilograma korisno. Međutim, ako to učinite vrlo brzo zapravo povećavate rizik od razvoja.
Gubitak mršavog mišića
Kad izgubite kilograme vrlo brzo, to nije nužno samo masnoća. Prema istraživanju objavljenom u časopisu "Appetite" u lipnju 2012., brzi gubitak kilograma može rezultirati i znatnim smanjenjem mase bez masne mase - mišićnog tkiva i kosti. Ovo smanjenje mase bez masti može dovesti do usporavanja metabolizma, što može izazvati povratni učinak kad prestanete s ograničenjem kalorija ili vježbanjem.
Problemi s jetrom
Iako je bolest masne jetre obično povezana s pretilošću, brzi gubitak težine je faktor rizika za razvoj oštećenja jetre, ponekad nakon operacije za smanjenje težine kod pretilih bolesnika. Ovo može biti posljedica naglih promjena u profilu masnih kiselina nakon gubitka težine, ili kao posljedica prekomjerne težine.
