Lizin je esencijalna aminokiselina koja vašem tijelu treba za održavanje pravilnog rasta i razvoja. Odrasli bi trebali svakodnevno konzumirati 12 miligrama po kilogramu tjelesne težine iz dodataka ili izvora hrane, koji uključuju crveno meso, krumpir, mlijeko, ribu, grah i određene proizvode na bazi soje. Većina ljudi uzima dovoljno lizina u svojoj prehrani, navodi se na web stranici Sveučilišta Maryland Medical Center; međutim, sportašima, veganima koji ne jedu grah, kao i pacijentima koji spaliju možda će trebati više. Ako ne unosite dovoljno lizina iz svoje prehrane, mogli biste razviti određene znakove i simptome povezane s nedostatkom lizina, što može dovesti do dodatnih problema ako se ne liječi na odgovarajući način.
Apetitni gubitak ili loš rast
Promjene umora ili raspoloženja
Niska razina lizina može uzrokovati pretjerani umor, što vam može otežati da ostanete usredotočeni ili pažljivi tijekom svojih normalnih dnevnih aktivnosti. Također možete osjetiti neobične promjene raspoloženja, poput razdražljivosti, uznemirenosti ili loše koncentracije. Promjene povezane s raspoloženjem mogu se negativno odraziti na vaše odnose s obitelji, prijateljima ili kolegama. Obratite se svom liječniku ako osjetite nagle ili značajne pomake u vašem raspoloženju kako biste osigurali odgovarajuće liječenje i njegu.
Anemija
Anemija - stanje u kojem su razine vaših crvenih krvnih zrnaca neuobičajeno niske - može se pojaviti ako imate manjak lizina, upozorava Medicinski centar Sveučilišta u Marylandu. Simptomi povezani s anemijom uključuju blijedu kožu, vrtoglavicu, izraženi umor, glavobolju i hladne ekstremitete. Ovi simptomi mogu postati progresivno gori sve dok se razina lizina ne vrati u normalu.
Gubitak kose
Manjak lizina može uzrokovati gubitak kose. Dlaka na vlasištu može vam biti rijetka ili će se lagano raspadati dok ju perete ili četkate. Prekomjerno opadanje kose može biti neugodno za određene ljude; međutim, normalan rast kose obično se vrati kad se razina lizina vrati u normalu. Posavjetujte se s liječnikom ako vam simptomi gubitka kose postanu mučni.
