Masaže su obično povezane s ublažavanjem stresa i bolova u mišićima, a ne s gubitkom kilograma. Masaža možda djeluje opuštajuće, ali nema baš nikakvih znanstvenih dokaza koji bi pokazali da poboljšava rezultate mršavljenja. Za to će vam trebati promijeniti prehranu i početi češće vježbati. Prije dobivanja masaže želuca provjerite sa svojim liječnikom jer to nije sigurno za sve.
Masaža i mršavljenje
Limf je tekućina u tijelu koja pomaže u borbi protiv bolesti, a tijekom masaže limfne drenaže koriste se lagani udarci koji pomažu u kretanju ove tekućine oko tijela i isušivanju viška limfe. Limfna drenažna masaža, uključujući masažu želuca, ponekad se koristi u Francuskoj za pomoć pri mršavljenju, mada nema puno istraživanja koja bi potkrijepila ovu praksu. Studija objavljena u časopisu European Academy of Dermatology and Venereology 2010. godine otkrila je da masaža limfne drenaže, manipulacija vezivnim tkivom i mehanička masaža pomažu u smanjenju debljine masnoće ispod kože. Razlika je bila samo oko dva milimetra, tako da vjerojatno neće dovesti do značajnog gubitka masti ili kilograma.
Aromaterapijska masaža i mršavljenje
Studija objavljena u Journal of Korean Academy of Nursing 2007. godine otkrila je da redovita aromaterapijska masaža trbuha uz korištenje mješavine ulja koja uključuje grejpfrut i čempres pomogla je u smanjenju masti u trbuhu i opsegu struka više nego slične masaže uz pomoć običnog ulja grejpa. Za provjeru tih učinaka potrebno je daljnje istraživanje jer studija nije dobro osmišljena. Kontrolna i ispitna skupina nisu bile jednakovrijedne, tako da je nešto drugo moglo utjecati na rezultate osim aromaterapije.
Masaža i zatvor
Dobivanje masaže želuca može pomoći ubrzati prolazak hrane kroz vaš probavni trakt i pomoći u liječenju opstipacije, prema preglednom članku objavljenom u časopisu Journal of Bodywork and Movement Therapies u listopadu 2011. Iako uklanjanje blokade nije stvarni gubitak kilograma, to može vam pomoći da izgledate i osjećate se malo bolje. Zatvor može dovesti do natečenosti ili natečenosti trbuha, pa liječenje problema može vam pomoći da postanete tanji.
Uređaji za električnu stimulaciju i gubitak težine
Iako bi ideja o kupnji električnog stimulacijskog uređaja koju možete koristiti za masažu stomaka - ili bilo kojeg drugog dijela tijela - kako biste povećali mišiće i izgubili tjelesnu masnoću u tom području mogla biti primamljiva, vjerojatno ne vrijedi novac. Studija objavljena u časopisu Journal of Strength and Conditioning Research iz 2002. utvrdila je da ti uređaji nisu bili korisni za mršavljenje ili gubitak masti.
Važnost dijeta i vježbanja
Umjesto da se oslabite na masažu stomaka za mršavljenje, vježbajte češće i jedite manje kalorija. Cilj je 30 do 60 minuta umjereno intenzivnog vježbanja barem pet dana u tjednu, a najmanje dva puta tjedno sudjelovati na treningu snage. To će vam pomoći povećati broj kalorija koje sagorite i povećati vjerojatnost da gubite masnoću umjesto mišića. Da biste tjedno izgubili 1/2 do 1 kilogram, trebate pojesti 250 do 500 manje kalorija dnevno. Ograničavanje visoko prerađene hrane, visoko masne i slatke hrane dok jedete više hrane s visokim sadržajem vlakana, poput voća, povrća i integralnih žitarica, te hrane s visokom količinom proteina pomoći će vam da ograničite kalorije koje jedete dok se i dalje osjećate puni.
Potencijalna razmatranja
Iako je masaža općenito sigurna, postoje neki ljudi koji bi to trebali izbjegavati, uključujući one s poremećajima krvarenja, ugrušcima krvi u nogama, zatajenjem srca ili bubrega, zaraznim kožnim stanjima ili infekcijama mekog tkiva ili površnih vena. Ljudi koji su nedavno imali operaciju, oni koji imaju rak i oni koji imaju reumatoidni artritis ili osteoporozu trebali bi se obratiti liječniku prije nego što dobiju masažu kako bi bili sigurni da će to biti sigurno za njih. Masaža želuca kontraindicirana je tijekom trudnoće ili ako osoba ima infekciju mokraćnog sustava, visoki krvni tlak, trbušnu herniju, endometriozu, upalnu infekciju zdjelice ili prolapsiranu maternicu.
