Poput ostalih hranom za mršavljenje s jednom hranom, poput dijeta s jajima ili Twinkie dijetom, dijeta od jagoda ne zadovoljava kriterije američkog Ministarstva poljoprivrede za plan zdrave uravnotežene prehrane. Iako postoji u više oblika, nitko ne potiče dijete da uspostave održive prehrambene navike ili redovno vježbaju. Ne pokušavajte bilo koji oblik dijeta sa jagodom dok ne razgovarate sa svojim liječnikom o mogućim nedostacima i opasnostima.
Verzija samo za jagode
Najekstremnija verzija prehrane sa jagodama nastala je 2004. godine s bivšom djevojkom začina Victoria Victoria Beckham. Dok je putovala sa suprugom po Europi, Beckham je navodno započeo dijetu koja se sastojala od samo jednog obroka jagoda dnevno. Čak i kada bi Beckham na ovom obroku konzumirao 5 šalica narezanih jagoda, unosio bi samo 266 kalorija i manje od 6 grama proteina. Što se tiče više proteina, "Mirror" je izvijestio da će Beckham povremeno dopunjavati svoju dijetu samo jagode kozicama.
Verzija jagoda kod svakog obroka
Kim Kardashian je 2014. godine započela verziju prehrane koja je uključivala jagode za svaki obrok nekoliko dana u tjednu s smoothieima od jagoda kao zalogajkama. Varijacije uključuju trodnevne i četverodnevne planove koji osiguravaju oko 1200 kalorija dnevno i uključuju jagode u svaki obrok i međuobrok. Dnevni jelovnik uzorka mogao bi započeti voćnom salatom od jabuka, banana i jagoda u paru s jogurtom za doručak i salatom od jagoda, šparoga i purećih prsa za ručak. Večera bi mogla biti pečeni krumpir poslužen uz salatu od sira i jagoda. Jagode i jogurt ili smoothie od jagoda mogli bi biti zalogaji tijekom dana.
Moguće prednosti
Nakon inačice jagode koja je samo jagoda ili kod jagode, to će rezultirati gubitkom kilograma jer su obje male kalorije. Jagode su s malo masti, bogate su vlaknima i odličan su izvor vitamina C i mangana. Bobice poput jagoda također su bogate cijanidinom, flavonoidnim spojem koji vam može pomoći smanjiti rizik od stanja poput srčanih bolesti. Verzije prehrane sa jagodama koje uključuju hranu osim bobica obično sadrže mršave bjelančevine i ostalo svježe voće i povrće.
Potencijalni nedostaci
Najekstremnija verzija prehrane ne osigurava dovoljno kalorija. Svaka žena treba konzumirati ne manje od 1200 kalorija kako bi osigurala da unosi dovoljno vitamina, minerala i drugih neophodnih hranjivih sastojaka. Muškarac bi trebao imati najmanje 1800 kalorija dnevno. Dijeta od jagoda može također uzrokovati nuspojave poput nedostatka energije i proljeva i može oslabiti vaš imunološki sustav i organe poput vašeg srca. Čak i umjerene verzije plana ne uključuju cjelovite žitarice i dijetama bi mogle pružiti uvjerenje da su jagode čarobna namirnica koja sagorijeva masnoću, a za što sveučilište West Virginia uvjerava da nije istina. Svaka težina koju izgubite na dijeti može se vratiti ako nastavite sa redovnim prehrambenim navikama.
