Subway je popularan restoran koji prije svega služi podmorničke sendviče koji se mogu jesti u restoranu ili naručiti kao izlazak. Subway reklamira svoje sendviče kao izbor zdrave hrane. Većina sendviča je dostupna hladna ili tostirana, a nude se i salate, prilozi i pića.
Izbor mesa
Mnogo je izbora mesa za sendviče iz Subwaya. U većini restorana nalaze se pureća prsa, šunka, pileća prsa, pečena govedina, tunjevina, pureća salama, biftek, slanina, mesne kuglice, feferoni, genovska salama, pureća bolonja i obrijani odrezak. Nazivi sendviča uključuju slatki luk piletinu teriyaki, marinala od mesne okruglice, fil sireva, hladni rez, kombinirani italijanski začin i gozba. Meso dodaje proteine i minerale u prehranu.
Izbor sira i začina
Subway nudi razne sireve, uključujući bijeli američki sir, cheddar sir, provolone sir, paprikaš, švicarski sir i isjeckanu mješavinu Monterey cheddar sira. Sir dodaje prehranu proteina i kalcija.
Dostupni začini uključuju majonezu, laganu majonezu, senf, smeđi senf, ocat, mješavinu maslinovog ulja, ranč preliv, senf od meda, umak od kiflice, umak od slatkog luka, sol, papar, origano i parmezan. Svi začini osim majoneze, lagane majoneze, rančevog preljeva i soli smatraju se prehrambeno prihvatljivim i dodaju minerale ili antioksidante prehrani.
Izbor povrća
U sendvič se mogu dodati zelena salata, rajčica, crveni luk, zelena paprika, kiseli krastavci, crne masline, krastavci, banana paprika i jalapeno paprike. Luk na žaru i zelena paprika dostupni su za neke sendviče. Povrće dodaje vitamine i antioksidante u prehranu.
Izbor kruha
Hleb koji je dostupan u većini restorana u Subwayu uključuje talijanski, pšenicu s devet zrna, medni zob, parmezan origano, kiselo tijesto, pečeni češnjak, talijansko bilje i sir, srdačni italijanski i monterey cheddar. Kruh je dostupan u veličini od 6 i 12 inča. Ovi kruh dodaju vlaknima, kalcijumom i željezom dijetu. Kruhu koji sadrži biljke ili začine dodaje se i antioksidans.
Zdrave mogućnosti
Da biste napravili zdrav sendvič, razmislite o početku s 6-inčnim mednim zobom ili pšeničnim kruhom od devet zrna, jer oni sadrže najviše vlakana. Kruh s najnižim kalorijama je talijanski, kiseli kruh i kruh s devet zrna pšenice. Prema Subwayu, meso s najnižim udjelom masti su pureća prsa, pileća prsa, šunka i pečena govedina. Ova jela ne sadrže malo natrija i, prema tome, nisu prikladna za sve prehrane. Sve povrće zdrav je izbor, kao i origano, papar, mješavina maslinovog ulja, parmezan i ocat. Sir može biti dio zdravog sendviča ako brojanje kalorija nije problem, a cheddar, provolone i švicarski sirevi nude najviše prehrambenih sastojaka.
Subway ima popis 6-inčnih sendviča s podmornicom koji sadrže 6 ili manje g masti. Ovi sendviči su povrće, puretina, šunka, puretina i šunka, piletina, pečena govedina, slatki luk piletina teriyaki i klub. Ovi sendviči sadrže 230 do 380 kalorija. Proračuni se temelje na naručivanju sendviča s pšeničnim kruhom s devet zrna i rajčicom, zelenom listom zelene paprike i crvenim lukom. Količina natrija možda će se morati uzeti u obzir prilikom naručivanja ovih podmorskih sendviča.
