Kad je vani hladno, ugodna je topla šalica nečeg ugodnog. Međutim, dodano šećera u vaše omiljene praznične napitke je manje.
Prema preporuci American Heart Association, dnevni preporučeni maksimum dodanog šećera iznosi 6 žličica za žene (25 grama, 100 kalorija) i 9 za muškarce (36 grama, 150 kalorija). Otkrijte koliko šećera, masti i kalorija ispunjava vaša omiljena praznična pića, zajedno s alternativama zdravijih recepata za blagdanske napitke kreirane na LIVESTRONG.com koje će vas ove zime ostaviti toplim i ugodnim.
1. Vrući kakao
Topla čokolada hladnog dana jedno je od najvećih životnih zadovoljstava. Ali ako se počastite vrućim kakaom iz tvornice Cheesecake, samo znajte da ova "poslastica" sadrži 65 grama šećera, što je za žene dvostruko veće od preporučenog dnevnog limita, a da ne spominjemo puni kalorij vrijedan kalorija na 820, Popravak kakaa na Starbucksu samo je nešto manje uvredljiv, s obzirom da velika vruća čokolada Starbucks sadrži 43 grama šećera i 400 kalorija. McDonald's spakira 52 grama šećera u svoj topli kakao od 430 kalorija.
Za zdraviju verziju vrućeg kakaa, isprobajte ovaj ublaženi recept stručnjaka za prehranu Cynthia Sass, RD, MPH. Napravljeno je od bademovog mlijeka, zaslađeno s malo meda i ima 16 grama šećera po obroku.
Informacije o receptu i hranidbama Hot Coca potražite ovdje.
2. Jaje
Sjajna Eggnog krema u Starbucksu dolazi s nevjerojatnih 59 grama šećera i 500 kalorija što se vjerojatno ne uklapa u vaše dnevne energetske potrebe. Budući da su Starbucks pića prilagodljiva, možete odabrati manje pumpi sladila, lakše mlijeko ili se odreći vrhnja za šlag.
Uštedite 300 kalorija i 51 grama šećera tako što ćete napraviti ovaj recept od jajeta, koji se ne štedi na popustljivim sastojcima poput punog mlijeka i viskija, samo od vas traži da ukusite manju porciju. Ako želite napraviti šamor (koji će smanjiti kalorije još više), dodajte u uncu čistog ekstrakta vanilije i 3 unče vode za viski.
Ovdje pronađite Eggnog iz recepata i jela o hranidbi.
3. Bundeva začin Latte
Sezona odmora jednostavno nije potpuna bez PSL-a. Teoretski, uživati u sezonskim začinima bogatim antioksidansima u toplom napitku dobra je stvar. No, Starbucks Pumpkin Spice Latte također sadrži 50 grama šećera i 380 kalorija u grandeu, navodi se u lancu. Uštedite 200 kalorija i 35 grama šećera isprobavajući ovu vegansku verziju recepta za piće koji nekako i dalje uspijeva biti pjenast i bogat.
Ovdje potražite jednostavne, zdrave veganske napitke sa začinima od bundeve i informacije o prehrani.
4. Matcha Tea Latte
Matcha zeleni čaj može biti pametan izbor za vaše zdravlje, ali grande Matcha zeleni čaj Latte iz tvrtke Starbucks ima 32 grama šećera i 240 kalorija.
Naša verzija matcha čaj latte poziva na bademovo mlijeko i čini zdraviji gutljaj s manje od 100 kalorija i 13 grama šećera.
Ovdje potražite Matcha Latte s bademovim mlijekom i medom, kao i informacije o hranidbi.
5. Vrući Toddy
Vrući toddies klasični su topli i ugodni napici hladnog vremena za koje folklor inzistira da pomažu u izliječenju obične prehlade. Iako postoje neki dokazi da med može prirodno ublažiti simptome, to je i istraživanje. (Oprosti).
Različite su varijacije, ali klasični topli toddy recept vrti se oko neke vrste viskija, meda, limunovog soka i tople vode - svakako lakši izbor od tople čokolade ili jajeta. Međutim, još je važno paziti na veličine porcija i koliko šećera. Sličan napitak vrućem toddyju iz tvornice Cheesecake sadrži blizu 300 kalorija i 29 grama šećera.
Vrući toddy je jednostavno piće koje možete napraviti kod kuće, a nisu potrebne miksoloske vjerodajnice. Isprobajte ovaj recept koji uključuje dodatak crnog čaja.
Ovdje potražite informacije o receptima za svečanu vrućicu i hranu o hrani.
