Ne postoji čarobni napitak koji će rastopiti masti. Pravilna prehrana i tjelovježba najbolji su način za sigurno mršavljenje. Međutim, rezultate svog programa mršavljenja možete poboljšati dodavanjem bilja, vitamina i minerala koji pomažu vašem tijelu da sagorijeva masti. Obavezno razgovarajte o svim suplementima sa svojim liječnikom prije nego što ih dodate u svoj prehrambeni plan.
Zeleni čaj
Zeleni čaj pojačava vaš metabolizam, pomažući vam da sagorite više kalorija. To je zbog katehina u čaju koji pomažu u smanjenju tjelesne masnoće, prema istraživanju objavljenom u broju „The American Journal of Clinical Nutrition“ iz 2005. godine. Učinak zelenog čaja pojačan je dodatkom kofeina. Probajte zeleni čaj kao popodnevni pick-up.
crvena paprika
Kapsaicin je sastojak kajena koji uzrokuje gubitak kilograma. To je zbog njegove sposobnosti da pomogne vašem tijelu u razgradnji masti. Ne samo što cayenna pomaže razgraditi masnoću, već pomaže u sprečavanju razvoja masnih stanica u vašem tijelu. Dodajte malo kajenske paprike u svoje omiljeno jelo kako biste povećali peć svog dječaka.
Vitamin C
Vitamin C povećava vaš metabolizam, omogućavajući vam sagorijevanje više masti, čak i dok ste u mirovanju. Pokušajte dodati čašu soka od naranče u svakodnevnu prehranu.
Vitamin B-12
Vitamin B-12 pretvara masti u energiju. Teoretski će vas energija vjerojatno natjerati na kretanje, što će sagorjeti još više masti. Nabavite B-12 od nemasnog mesa, ribe i jaja kao i obogaćenih žitarica.
kalcijum
Dijeta bogata kalcijem povezana je sa smanjenjem pretilosti. Nizak kalcij može uzrokovati da masne stanice nakupljaju više masnoće, ali veći kalcij to poništava. Nabavite kalcij iz mliječnih proizvoda s malo masti.
Vitamin D
Vitamin D potreban je tijelu da apsorbira kalcij. Mliječni su proizvodi vjerojatno obogaćeni vitaminom D, ali vaše tijelo također čini svoje kada provodite vrijeme na suncu. Ako mislite da trebate nadopuniti, prvo porazgovarajte o tome sa svojim liječnikom.
Korijen sladića
Slatki slatkiš može biti učinkovit u smanjenju tjelesne masti. Može se uživati kao čaj, ali ne smije se uzimati duže od tjedan dana bez odobrenja liječnika.
Jod
Jod pomaže u regulaciji rada štitnjače. Ako imate poremećaj štitnjače, vjerojatno imate i problem s težinom. Uravnoteženje štitnjače može vam pomoći izgubiti višak kilograma.
Morska trava
Kelp djeluje na isti način kao i jod jer sadrži jod. On regulira vašu štitnjaču, a također pomaže pojačati metabolizam.
Cimet
Cimet pojačava metabolizam i uravnotežuje šećer u krvi što pomaže u mršavljenju. Neke pospite po zdravici ili dodajte jutarnjoj kavi.
