Pušenje oštećuje pluća stavljajući višak stresa na vaše cilije, vlakna koja vam čiste pluća. Kancerogeni u dimu mogu preplaviti vaš cilija, uzrokujući trajno oštećenje pluća. Pušenje može uzrokovati kronični opstruktivni plućni poremećaj i emfizem među ostalim bolestima. Iako neka od oštećenja mogu biti nepovratna, možete poboljšati rad pluća nakon dugotrajnog pušenja.
Korak 1
Svakodnevno pojedite šaku brusnica. Prema studiji istraživača sa Sveučilišta u Scrantonu, objavljenoj u Journal of Agricultural and Food Chemistry 2008., brusnice su izvrstan izvor visokokvalitetnih antioksidanata. Pušenje ostavlja pluća osjetljiva na infekcije zbog dodatnog naprezanja na ciliji kako bi se uklonili kancerogeni. Antioksidanti pomažu u sprečavanju infekcija.
Korak 2
Svakodnevno pijte šalicu čaja od đumbira. Pušenje uzrokuje upalu dišnih putova u plućima. Prema Medicinskom centru Sveučilišta u Marylandu, đumbir je učinkovit protuupalni začin koji su koristili mnogi zdravstveni radnici.
3. korak
Pridržavajte se zdrave prehrane pune vitamina i minerala iz voća i povrća. Pothranjenost inhibira sposobnost tijela da očisti sekundarne infekcije. Pušenje ugrožava sposobnost pluća da se očiste, ostavljajući ih otvorenima za infekciju. Prema USDA, trebali biste jesti najmanje dvije do četiri porcije voća i tri do pet obroka povrća dnevno.
4. korak
Udahnite svježi zrak što je više moguće. Izađite u park i duboko udahnite.
5. korak
Držite se dalje od plućnih iritansa što je više moguće. Ti iritanti uključuju kemikalije za čišćenje, plijesan, amputaciju, pelud, prljavštinu i dim.
