Pijenje limunovog soka ujutro kaže se da će vam pomoći da izgubite kilograme i da riješite tijelo toksina. Iako se te tvrdnje mogu povećati za zdravlje soka od limuna, dodavanje limunskog soka u vašu jutarnju rutinu nudi neke prednosti, uključujući sprečavanje bubrežnih kamenaca, poboljšanje unosa hranjivih sastojaka i pomaganje u povećanju unosa vode. Posavjetujte se s liječnikom kako biste razgovarali o tome kako limunov sok može poboljšati vaše zdravlje.
Smanjite rizik od bubrežnih kamenaca
Ako izlučite dovoljno limunske kiseline u urinu, povećavate rizik od nastanka bubrežnih kamenaca, navodi se u izvješću objavljenom 2009. u časopisu "Reviews in Urology". Studija iz 2008. objavljena u „Urološkom istraživanju“ istraživala je učinke limunovog soka na izlučivanje limunske kiseline u maloj skupini ljudi s hipocitraturnim mokraćnim kamenjem kalcija. Studija je otkrila da pijenje 3 g soka limuna, oko 1/3 šalice dnevno, učinkovito pomaže u uklanjanju limunske kiseline i može poslužiti kao alternativni oblik terapije za sprečavanje bubrežnih kamenaca.
Jutarnje pojačanje antioksidansa
Ako pijete sok od limuna ujutro, možete povećati unos vitamina C, važnog antioksidansa. Posluživanje limunovog soka od tri unce sadrži 34 miligrama vitamina C i samo 20 kalorija. Muškarcima je potrebno 90 miligrama vitamina C dnevno, a ženama 75 miligrama. Kao antioksidans, vitamin C štiti vaš DNK od oštećenja slobodnih radikala, što može pomoći usporiti starenje i smanjiti rizik od određenih bolesti poput raka, artritisa i bolesti srca.
Pojačajte unos vode
Voda je dobar izbor bez kalorija za hidrataciju, a mnogi Amerikanci možda ne piju dovoljno, pokazalo je istraživanje iz 2013. objavljeno u "BMC Public Health". Clemson suradničko proširenje preporučuje vam da svaki dan započnete s čašom vode kako biste poboljšali unos. Ako vam je teško konzumirati običnu vodu, dodavanje limunovog soka za aromu u vašu jutarnju čašu može pomoći.
Limunov sok, detoks i mršavljenje
Unatoč tvrdnjama, dodavanje limunovog soka u vašu jutarnju rutinu ne pomaže vam da izgubite kilograme niti detoksirate tijelo, prema dijetičarki Juliette Kellow. Da biste smršavili, trebate pojesti manje kalorija nego što sagorite. Nema znanstvenih dokaza koji bi podržali tvrdnje da limunov sok ili bilo koja druga hrana ili piće poboljšavaju sposobnost vašeg tijela da eliminira otrovne tvari, prema KidsHealth.
