Bez obzira jeste li fitnes plivač, amaterski triatlon ili plivač olimpijskog kalibra, plivanje dijela vaših vježbi s dihanjem može vam pomoći u tehnici udaranja i položaju tijela. Vaš plivački učinak ovisi o koordinaciji udara ruke, rotaciji jezgre, učinkovitom bočnom disanju i opuštenom lepršavom udarcu. Snorkel koji je specifičan za plivanje - kao što je Finis Swimmer's Snorkel - omogućava vam da se fokusirate na pravilan položaj tijela, rotaciju jezgre kroz hod plivanja, opuštene udare ruku i dosljedan udarac uklanjanjem elementa plivanja bočnog disanja.
Položaj tijela
Mnogi plivači teže plivati očima usredotočenim na suprotni zid bazena, a ne na dnu bazena. To ima tendenciju da vam kukovi i noge padnu ispod površine vode, što povećava povlačenje dok plivate kroz vodu. Ostali plivači izgledaju predaleko, što povećava i povlačenje, jer su njihova tijela potpuno potopljena ispod površine. Snorkel koji je specifičan za plivanje, ugrađen ispred vašeg lica, pomoći će vam da se usredotočite na održavanje položaja glave na površini vode, s očima usredotočenima nekoliko centimetara ispred vas na dnu bazena. Ako vam je glava previsoka ili previsoko spuštena, dobit ćete vodu u svojoj ronku.
Rotacija jezgre
Mnogi plivači imaju tendenciju okretanja glave zajedno sa svojom jezgrom, što biste trebali učiniti samo ako okrećete cijelo tijelo da diše. Budući da dihač uklanja bočnu komponentu disanja, nošenje vam omogućuje fokusiranje na rotaciju jezgre, istovremeno pritom zadržavajući glavu i mirno oči na jednom mjestu pod vodom. Ako premjestite glavu predaleko naprijed i natrag, osjetit ćete kako se gibanje dihanja s vama, pa čak i vode u njemu.
Udarci ruke
Učinkovit hod ruke uključuje snažan zahvat za ruku pod 90 stupnjeva kroz vodu, opušten nosač ruke iznad vode i stalno uklanjanje jedne ruke ispred vas. Snorkel vam pomaže da vježbate udarne vježbe na svakom od ovih elemenata i eliminira vašu potrebu da udahnete bočno. Bočno disanje može izravno promijeniti vaš udar, mijenjajući položaj tijela. To vam također može neizravno dovesti do gubitka učinkovitosti ruku povećavajući umor. Nošenje ronka vam omogućuje vježbanje ruku, poput plivanja slobodnog stila, uz istovremeno održavanje položaja tijela i rotacije jezgre.
Kicking
Dosledni lepršavi udarci, pri čemu su vam gležnjevi opušteni, a pete samo razbijaju površinu vode, pojačavaju rotaciju jezgre i tjeraju vaše tijelo naprijed; međutim, bočno disanje može dovesti do aritmijskog udarca kod mnogih plivača, što će im oslabiti sposobnost okretanja jezgre i uzrokovati da se brže umaraju. Plivanje dihačem omogućuje vam da se usredotočite na stalni udarac bez prilagođavanja disanju. Kad skinete snop i normalno plivate, moći ćete bolje ugraditi stalni i učinkoviti udarac.
Razmatranja
Iako vam snorkel može pomoći u poboljšanju tehnike plivanja, trebali biste uključiti plivanje bez ronjenja da biste vježbali element bočnog disanja zajedno s položajem tijela, rotacijom jezgre, udarom ruke i udarcem. Učinkovito bočno disanje poboljšat će vašu ukupnu učinkovitost i izdržljivost u vodi, što će vam pomoći da prođete kroz duže vježbe i trke. Možete uključiti kupanje ronka u zagrijavanje ili hlađenje, ili možete zamijeniti setove visokog intenziteta za plivanje s opuštenim kupanjem.
