Dijeta koja obećava brzo mršavljenje, ne potiče tjelovježbu i zahtijeva da se sljedbenici pridržavaju restriktivnih, prehrambeno nezdravih planova obroka otmjena dijeta koju biste trebali izbjegavati, savjetuje Akademija za prehranu i dijetetiku. Kardijalna dijeta u Birminghamu - poznata i kao dijeta britanske srčane zaklade, trodnevna dijeta i grenlandska dijeta - spada u ovu kategoriju. Iako je plan navodno razvijen na Sveučilištu Alabama u bolnici u Birminghamu, tamošnji zvaničnici kažu da to nije istina i da je dijeta nezdrava. Ako se borite s gubitkom kilograma, zamolite svog liječnika za razvoj plana prehrane i vježbanja koji će dovesti do zdravog, održivog gubitka kilograma.
Kako radi
Srčana dijeta u Birminghamu sastoji se od tri dana posebnih planova za doručak, ručak i večeru. Ako se strogo pridržavate uputa iz jelovnika, dnevno ćete potrošiti u prosjeku 800 do 1.000 kalorija. Nije dopuštena nikakva zamjena hrane ili promjena u veličinama porcija. Dopušteno vam je korištenje bilo koje metode kuhanja za koju želite da pripremite svoje meso i povrće, mada ne možete koristiti nikakve začine, začinsko bilje, začine ili ulja osim soli, papra, spreja za kuhanje bez prhuti, limunovog soka, začina od limunove paprike i senfa. Nisu uključene upute za vježbanje.
Što ćete pojesti
Prvi dan započinjemo doručkom od grejpa, tost namazom s kikirikijevim maslacem i kavom ili čajem s nekaloričnim zaslađivačem, po želji. Ručak je tost prekriven ribom od tunjevine, a slijedi večera od mršavog mesa, zelenog graha, mrkve, jabuke i sladoleda. Drugi dan sadrži doručak tost, jaje i bananu, dok je za ručak skuta sir i pet krekera. Večera se sastoji od dva hot-doga, mrkve, još jedne banane, brokule ili kupusa i više sladoleda. Trećeg dana jesti ćete krekere, sir i jabuku za doručak, jaje i tost za ručak i tunu, mrkvu, cvjetaču, dinje i sladoled za večerom.
Moguće prednosti
Vjerojatno ćete izgubiti kilograme na kardijalnoj prehrani u Birminghamu, kaže "News News & World Report", iako je vrlo vjerojatno da ćete ponovno dobiti kilograme nakon što se vratite na redovitu prehranu. Potrebna namirnica je jeftina i, budući da plan traje samo tri dana, nekim dijetalcima može biti lakše držati se nakon završetka. Jelovnici su dovoljno osnovni da se osoba s vrlo ograničenim iskustvom u kuhinji ili vremenom lako pripremi. Neki dijeti mogu smatrati privlačnim uključivanje tipično zabranjene hrane - sladoled i hot dogove.
Potencijalni nedostaci
Prema starijoj dijetetičarki British Heart Foundation Victoria Taylor, kardijalna dijeta Birminghama pomoći će vam samo u gubitku vode ili mišićne težine, a ne masti. Dijeta pruža manje od minimalno 1200 kalorija preporučenih ženama i 1800 kalorija koje se preporučuju muškarcima. Praćenje programa tijekom tri dana možda neće oštetiti zdravlje prosječne odrasle osobe, ali može dovesti do opetovanih ciklusa dobivanja i gubitka težine, što može naprezati vaše srce i imunološki sustav i povećati rizik od nedostatka hranjivih sastojaka. Plan ne potiče razvoj zdravih životnih navika.
