Vitamin B-12 jedan je od osam vitamina topivih u vodi koji čine B kompleks vitamina. Svi su oni potrebni za brojne tjelesne funkcije potrebne za očuvanje zdravlja.
Vitamin B-12 i krvni tlak povezani su ulogom vitamina u proizvodnji crvenih krvnih stanica i njegovom potencijalom za liječenje određenih stanja koja se odnose na nizak krvni tlak. #
Savjet
Vitamin B-12 igra ključnu ulogu u proizvodnji zdravih crvenih krvnih stanica, a nedostatak može dovesti do razvoja perniciozne anemije, što znači da vaš krvni tlak može biti povezan s količinom B-12 u vašoj prehrani.
Prednosti vitamina B-12
Vitamin B-12 nalazi se u gotovo svim multivitaminima, što svjedoči o tome koliko je zdrav štetan. Često se preporučuje dodatak onima koji imaju problema s B-12 zbog faktora poput nedostatka prehrambenih unosa.
Vitamin B-12 prirodno je prisutan u životinjskim proizvodima, tako da su vegetarijanci i vegani među onima koji najvjerojatnije trebaju dodatke vitaminu B-12.
Mnogo je blagodati vitamina B-12 zbog njegove uloge u toliko metaboličkim funkcijama. Nacionalni zavodi za zdravstvo:
- Crvene krvne stanice: Vitamin B-12 ključan je za održavanje zdravlja i veličine crvenih krvnih zrnaca.
- Živčani sustav: Vitamin B-12 pomaže u održavanju barijere oko živaca, što je poznato i kao mijelinska ovojnica . Ako toga nema (ili se s vremenom pokvari zbog nedostatka vitamina B-12), živci su osjetljivi na oštećenja.
- Stanični metabolizam: Klinika Mayo kaže da je vitamin B-12 od vitalnog značaja za proces metabolizacije masti i bjelančevina u glukozu kako bi ih tijelo moglo iskoristiti za energiju.
- DNK: Vitamin B-12 ima ulogu u proizvodnji DNK, genetskog materijala koji čini sve stanice, omogućavajući veću regeneraciju stanica.
Većinu vitamina B-12 konzumirate iz uravnotežene prehrane, a za razliku od mnogih vitamina topivih u vodi, on se ne prenosi putem tijela putem mokraće. Čuva se u jetri i obično je na raspolaganju nekoliko godina - pa je nedostatak malo vjerojatan.
Ipak, ako se pojave simptomi nedostatka vitamina B-12, važno je kontaktirati zdravstvenog radnika za savjet.
Vitamin B-12 u višku
Prema Američkom kardiološkom fakultetu, preporučena dnevna doza vitamina B-12 je 2, 4 mikrograma. Manjak vitamina B-12 može biti štetno stanje, a moguće je i previše vitamina B-12.
Klinika Mayo objašnjava da su suplementi vitamina B-12 u velikoj mjeri vrlo sigurni, jer doza B-12 koju sadrže nije dovoljno visoka da uzrokuje štetni višak, a bilo koji vitamin B-12 koji tijelo ne apsorbira jednostavno se uklanja putem urin.
Međutim, potrebna je povećana doza B-12 za liječenje nedostatka, a to često dolazi u obliku pojačanih pilula ili receptura na recept. Ove pilule i snimke mogu prouzročiti ulazak viška vitamina B-12 u sustav, što može imati negativne posljedice
Klinika Mayo navodi neke suvišne nuspojave vitamina B-12:
- Vrtoglavica
- Glavobolja
- Povećana anksioznost
- Mučnina
- povraćanje
Upozorenje
Nedostatak vitamina B-12
Manjak vitamina B-12 nije uobičajen, jer većina ljudi potrebnu količinu prima samo dijetom. Međutim, postoje određene grupe ljudi koje mogu patiti od nedostatka zbog nemogućnosti oralnog apsorbiranja vitamina B-12.
Harvard Health Publishing objašnjava da sljedeće vjerovatno uzrokuju nedostatak B-12:
- Veganska i vegetarijanska dijeta: Vitamin B-12 pretežno se nalazi u životinjskim proizvodima poput mesa i mliječnih proizvoda, pa vegani i vegetarijanci mogu propustiti dozu B-12 koja im je potrebna.
- Operacija za mršavljenje: To može utjecati na sposobnost tijela da apsorbira određene hranjive tvari, uključujući vitamin B-12.
- Celijakija ili Crohnova bolest: Ove bolesti utječu na probavni sustav i mogu utjecati na način apsorpcije vitamina B-12.
Nacionalni zavodi za zdravstvo savjetuju da simptomi nedostatka vitamina B-12 mogu uključivati umor, slabost, zatvor, gubitak apetita, gubitak težine, utrnulost i trnce u rukama i nogama, gubitak ravnoteže i gubitak pamćenja.
Vitamin B-12 i krvni tlak
Perniciozna anemija je stanje koje može nastati uslijed dugotrajnog nedostatka vitamina B-12. Nacionalni institut za srce, pluća i krv opisuje pogibeljnu anemiju kao stanje u kojem tijelo nije moguće proizvesti dovoljno zdravih crvenih krvnih zrnaca zbog nedovoljne razine B-12.
Zbog toga crvena krvna zrnca postaju neobično velika jer se ne mogu cijepiti, a to povećava pritisak na krvne žile i srce. Srce mora raditi jače kako bi osiguralo da ima dovoljno crvenih krvnih stanica da nose kisik kroz tijelo.
Perniciozna anemija obično se liječi tabletama ili snimcima koji sadrže veliku dozu B-12 kako bi se proizvodnja crvenih krvnih zrnaca vratila u normalu. Važno je brzo liječiti pernicioznu anemiju jer povećani pritisak na srce može dovesti do kardiovaskularnih bolesti, pa čak i moždanog udara.
Drugo krvno stanje vezano za vitamin B-12 poznato je i kao ortostatska hipotenzija - a krvni tlak pada prilikom stajanja ili sjedenja. Ovo se stanje može pokazati prilično ozbiljnim i ponekad može rezultirati u nesvijesti. Studija iz 2012. objavljena u časopisu Texas Heart Institute Journal utvrdila je da vitamin B-12 ne samo da može doprinijeti razvoju ortostatske hipotenzije, već dodatak B-12 može ublažiti simptome.
Povezanost perniciozne anemije, ortostatske hipotenzije i vitamina B-12 sugerira važnu vezu između vitamina B-12 i krvnog tlaka.
Visok krvni tlak i razdoblja
Ne postoji konsenzus oko utjecaja menstruacije na krvni tlak. Kako krvni tlak kontinuirano raste i pada tijekom dana, teško je točno utvrditi izravnu uzročnost, tako da svaka veza između visokog krvnog tlaka i razdoblja ostaje nepovjerljiva.
Studija iz kolovoza 2012. objavljena u International Journal of Science and Nature otkrila je da iako ženski spolni hormoni doista utječu na kardiovaskularni sustav, tijelo je sposobno prilagoditi sebe i svoj krvni tlak tijekom trajanja menstruacije.
Ako postoji veza između visokog krvnog tlaka i razdoblja, to još nije dovoljno klinički važno da bi moglo izazvati zabrinutost.
Visoki krvni tlak
Nije rijetkost da pojedinci pate od visokog krvnog tlaka, a da toga uopće ne shvate, zbog suptilne prirode simptoma. Jedini način preciznog pregleda krvnog tlaka je medicinski stručnjak, pa potražite svog liječnika ako imate bilo kakvih problema.
