Većina ljudi zna da ćete, ako pojedete više kalorija nego što je potrebno vašem tijelu, dobiti na težini. Ali možda ne znate da i drugi biološki čimbenici igraju ulogu u povećanju kilograma. Konkretno, hormon koji se zove kortizol sastavni je dio povećanja tjelesne težine, a previše kortizola čak može otežati mršavljenje.
Ako pokušavate smršavjeti, pronalaženje načina da smanjite razinu kortizola u vašem tijelu može vam pomoći da spustite višak kilograma.
Hormon stresa
MayoClinic.com objašnjava da je kortizol glavni hormon stresa u tijelu, koji se oslobađa u vaše tijelo kada vaš mozak shvati situaciju kao prijeteću. Teoretski, kortizol pomaže vašem tijelu da se izbori ili pobjegne od opasnosti; ali u stvarnosti se većina ljudi u svakodnevnom životu ne suočava sa smrtnom opasnošću.
Uprkos tome, vaše tijelo može pogrešno protumačiti svakodnevne stresore kao izvore prave opasnosti i kao odgovor osloboditi kortizol u svoj krvotok. Prema MayoClinic.com, ako vam život i dalje ostaje stresan, vaš odgovor na stres može "ići kosom", što dovodi do kronično povišene razine kortizola.
Kortizol i težina
Iako je potrebno još istraživanja, neki dokazi govore da je kronično povišen kortizol povezan s debljanjem. Sveučilište Columbia objašnjava da visoka razina kortizola može uzrokovati pojačani apetit, a također potiče skladištenje viška masnoće u predjelu trbuha.
Prema odjelu za vježbanje Sveučilišta u Novom Meksiku, kortizol potiče povećanu potrošnju šećera i masti utječući na hipotalamus, koji kontrolira apetit. Bez obzira na put, pretjerani kortizol dovodi vas u rizik od problema s težinom, pa čak i pretilosti.
Reduktori kortizola
S obzirom na navodnu povezanost kortizola i debljanja, nije iznenađujuće da se određeni dijetalni proizvodi prodaju kao blokatori ili reduktori kortizola. Proizvođači ovih proizvoda tvrde da će, budući da previše kortizola dovodi do debljanja, blokiranje proizvodnje ovog hormona u vašem tijelu pomoći izgubiti neželjene kilograme.
Međutim, do sada znanstvena procjena ovih proizvoda nije potvrdila tvrdnje. Dijetalne pilule reklamirane kao sredstva za smanjenje kortizola ne djeluju učinkovito u promicanju gubitka kilograma, kaže MayoClinic.com.
upozorenja
Neki stručnjaci osporavaju tvrdnju da povišeni kortizol potiče debljanje. Katherine Zeratsky, RD, LD, s klinike Mayo, kaže da dijetne tablete koje ne podnose kortizol ne djeluju, veza između kortizola i težine teorija je potrebna dodatna studija. U svakom slučaju, jedini siguran način gubitka kilograma je slijediti smanjenu kalorijsku dijetu tijekom redovitog vježbanja.
A ako je prekomjerno visok kortizol doista upetljan u probleme s težinom, učinkovitiji načini za spuštanje kortizola uključuju promjene u načinu života za smanjenje stresa. Kalifornijsko sveučilište Irvine preporučuje jogu, meditaciju, vježbe disanja i opuštanje mišića kao neke od načina za smanjenje stresa, a samim tim i razine kortizola.
