Različiti uzroci i vrste niskog krvnog tlaka uglavnom nisu povezani s prehranom i stoga neće odgovarati na hranu. Međutim, postprandijalna hipotenzija je krvni tlak koji pada niži od normalnog nakon obroka i češći je kod starijih odraslih osoba. Simptomi uključuju osjećaj nesvjestice, vrtoglavicu, slab i / ili pospan nakon jela. Uz nekoliko manjih promjena u prehrani, možda ćete moći povisiti krvni tlak nakon što jedete ako imate ovu vrstu hipotenzije.
Nizak krvni tlak i jedenje
U normalnim okolnostima vaše tijelo odvodi dodatnu krv u vaš probavni sustav kako bi pomoglo u složenom poslu razgradnje hrane. Da bi krvni tlak bio normalan tijekom ovog procesa, vaše krvne žile se sužavaju i srce radi jače kako bi pumpao krv u tijelu. To većini ljudi ide glatko. Međutim, tijelo starije osobe ne upravlja promjenama krvnog tlaka, kao ni mlađe osobe, što povećava osjetljivost na pad krvnog tlaka nakon obroka.
Jedite manje visokoglikemijskih ugljikohidrata
Vaše tijelo brzo probavlja visoke glikemijske ugljikohidrate jer se sastoje od šećera jednostavne strukture. Što je struktura jednostavnija, to ih vaše tijelo brže upija. Nažalost, brzi tranzit iz želuca u tanko crijevo doprinosi padu krvnog tlaka nakon obroka, prema Harvard Health Publications. Primjeri ugljikohidrata koji se brzo probavljaju uključuju bijeli krumpir, bijeli kruh, bijelu rižu i drugu hranu koja je slatka ili je napravljena od rafiniranog bijelog brašna. Napravite ove namirnice i zamijenite ih sporije probavljivom hranom poput bjelančevina, integralnih žitarica, graha i ostalih mahunarki.
Jedite manje obroke
Ako ste navikli piti tri velika obroka tijekom dana, prelazak na manje, češće obroke može vam pomoći da krvni tlak ne padne ispod normalnog. Manji obroci stavljaju manje stresa na vaš probavni sustav jer vaše tijelo ne mora raditi toliko naporno ili preusmjeriti koliko više krvi u želucu i crijevima. Pokušajte podijeliti šest ili čak sedam manjih obroka tijekom dana, preporučuje Harvard Health.
Ostali savjeti
Ravnoteža tekućine igra ključnu ulogu u održavanju stabilnog krvnog tlaka, a dehidracija može uzrokovati pad vašeg krvnog tlaka. Ključno je održavati hidriranu pijući puno vode tijekom dana. Uz to, ispijanje 12 do 18 unci vode oko 15 minuta prije jela može vam pomoći u sprečavanju pada krvnog tlaka, prema Harvard Health. Također bi moglo pomoći da se olaksate oko sat vremena nakon jela. Pad krvnog tlaka obično se događa 30 do 60 minuta nakon obroka. Harvard Health preporučuje da za to vrijeme sjedite ili ležite, ako je moguće.
Napomena o natrijumu
Neka vaš liječnik procijeni unos natrija Vašem tijelu je potrebna samo mala količina natrija - oko 180 do 500 miligrama dnevno, prema centrima za kontrolu i prevenciju bolesti - kako bi pravilno funkcionirao. Ova se količina lako može naći u svakodnevnoj hrani. Pitajte svog liječnika hoće li povećanje unosa soli pomoći održavanju stabilnog krvnog tlaka.
