Dobro čini tijelu
Za zamjenu elektrolita pijte mlijeko s malo masti ili bez masti. Jedna šalica osigurava oko 30 posto vaših dnevnih potreba za kalcijem i fosforom, kao i 6 posto do 8 posto vaših dnevnih potreba za natrijem, kalijem i magnezijem. Mlijeko može biti jednako učinkovito kao i sportska pića u zamjeni hranjivih sastojaka nakon vježbanja, prema Nacionalnom vijeću za mliječne proizvode.
Alternativa bez mliječnih proizvoda
Kokosova voda je još jedna opcija koja sadrži elektrolite da biste utažili žeđ. Šalica sadrži gotovo 20 posto vaših dnevnih potreba za natrijom i magnezijem. Ujedno ćete dobiti 13 posto kalija i 7 posto fosfora koji vam trebaju. Ako vježbate duže od sat vremena i obilno se znojite, možda će vam trebati sportsko piće za zamjenu elektrolita, prema Američkom vijeću za vježbanje.
