Vaše tijelo dobiva energiju iz kalorija koje dolaze iz tri izvora: masti, bjelančevina i ugljikohidrata. Iako vaše tijelo može pretvoriti kalorije iz sva tri navedena makronutrijenta u energiju, masnoća vam daje najviše energije jer sadrži najviše kalorija po gramu.
Energiziraj me
Svaki protein i ugljikohidrati sadrže 4 kalorije po gramu. Masnoća - najveća energetski gusta hranjiva sastojka - sadrži 9 kalorija po gramu. Masnoća vam ne daje samo najviše energije po gramu, već i vaše tijelo ima neograničenu sposobnost skladištenja masnoće pa može iskoristiti tu energiju za kasniju upotrebu. Iako masnoća pruža energiju, previše toga nije dobra stvar. Zadržite unos masti na 20 do 35 posto kalorija.
