Prsluk s utezima vrijedan je pribor za fitness koji se može koristiti iz različitih razloga. Neki nose takav prsluk tijekom normalne vježbe radi poboljšanja snage i gubitka kilograma. Sportaši koji se pripremaju za određene sportske događaje ili za postizanje određenih ciljeva tijekom treninga također koriste prsluk s utezima.
Objašnjeni prsluci za težinu
Prsluk s utezima samo je kako zvuči, teški prsluk koji sadrži utege. Možete ga nositi na torzu kako biste dodali otpor svojim vježbama, zbog čega tijelo napornije radi. Snaga prsluka s utezima može varirati, a težina koju koristite ovisi o vašoj razini fitnessa. Prsluci s težinom mogu se kupiti lagani od 1/2 kilograma ili teški 30 kilograma, navodi FitStream. Neke su podesive i omogućuju vam dodavanje ili uklanjanje težine po potrebi.
Gubitak težine
Možete obući prsluk s utezima za vrijeme vježbanja kako biste pomogli izgradnju mišića, a istovremeno sagorijevali masti i kalorije. Prsluci s utezima mogu biti osobito korisni za sagorijevanje kalorija tijekom kardio treninga, poput trčanja, jer pojačavaju aerobnu tjelovježbu, napominje FitStream. Možete čak i nositi prsluk s utezima na svakodnevnim šetnjama kako biste jednostavno povećali intenzitet vježbanja i sagorjeli više kalorija, pokazala je studija objavljena u časopisu "Medicine & Science in Sport & Exercise". Prsluci s utezima čvrsto se uklapaju u vaše tijelo, što im omogućuje nošenje tijekom većine vrsta vježbanja.
Poboljšajte izdržljivost trčanja
Trkači se oslanjaju na svoju snagu i izdržljivost kako bi se progurali kroz trčanje. Neki trkači koriste uteženi prsluk kao alat za trening otpora. Kada trčite s dodatnom težinom prsluka, vaše se tijelo prilagođava tome i uči vas nositi i onu dodatnu težinu, što vam može poboljšati izdržljivost i opću razinu kondicije. Kada skinete prsluk, trenutačno izgubivši taj višak kilograma, vaše tijelo može trčati učinkovitije i na veće udaljenosti.
Skoči bolje
U fitnes trening dodajte prsluk s utezima kako biste poboljšali vertikalni skok, sugerira FitStream. Ako radite skokove s uteženim čučanjima dok nosite prsluk s utezima, to može poboljšati vašu snagu. To je zahvaljujući dodatnoj težini oko vašeg torza, navodi VerticalJumping.com. Kada nosite prsluk s utezima, vaše tijelo ga zavodi da vjeruje da teži više i mora se prilagoditi toj težini. Nakon što skinete prsluk i skočite, vaše tijelo i dalje reagira kao da je višak kilograma prsluka, što rezultira višim i bržim skokovima.
