Kad vam je malo previše masnoće oko bedara i bokova, vrijeme je da napravite neke promjene u načinu života. Ove promjene uključuju ne samo smanjenje unosa kalorija, već i pronalazak vježbe koja će vam pomoći da sagorite kalorije. Ne trošite mnogo vremena na vježbu koja ne zahtijeva nikakav napor - ona ne postoji. Međutim, ako ne želite energično vježbati, hodanje polako može vam pomoći u sagorijevanju masti.
Hodajte višak kilograma
Hodanje je vjerojatno najjednostavnija kardiovaskularna vježba koju treba izvesti jer to vjerojatno radite svaki dan do određene mjere. Iako vam nijedna vježba neće omogućiti da sagorijevate samo masnoće na bedrima i kukovima, česte šetnje mogu sagorjeti dovoljno kalorija da bi rezultiralo kalorijskim deficitom. Taj deficit, zauzvrat, rezultira gubitkom masti. Planirajte provesti najmanje 300 minuta hoda svaki tjedan kako biste se upoznali sa smjernicama vježbanja Centra za kontrolu i prevenciju bolesti za mršavljenje. Često je moguće izgubiti 1 do 2 kilograma tjedno redovitim vježbanjem. Pored prednosti gubitka kilograma, hodanje vodi do jačih kostiju i mišića, zdravijeg srca i manjih količina stresa.
