Sva alkoholna pića sadrže kalorije, a ako jedete i pijete više kalorija nego što ih vaše tijelo koristi, dobit ćete težinu. Da biste ograničili taj učinak, odaberite alkoholna pića sa najmanje masti i pokušajte ih nadoknaditi jedenjem zdravije hrane ili manje zalogaja.
Ne zaboravite piti umjereno. Čak i ako odaberete alkoholno piće koje sadrži najmanje masnoće, svako dodatno piće dodaje više kalorija, usporava metabolizam i naglašava vašu jetru, pokazalo je Američko vijeće za vježbanje.
Savjet
Suha vina, lagana piva i žestoka pića sa 80 alkoholnih pića najčešće su najmanje točna alkoholna pića. Za koktele izbjegavajte dodavanje dodatnih kalorija sokom ili običnom soda.
Vino protiv piva
Kalorije u vinu su relativno niske - oko 125 kalorija po 5 unci, ovisno o vrsti vina, prema američkoj Nacionalnoj medicinskoj knjižnici. Suho bijelo vino je najmanje gnojna vrsta vina, a slijedi suho crno vino, a zatim slatka vina bilo koje boje.
Za najniže kalorije u vinu odaberite suhi chardonnay, sauvignon blanc ili suhi šampanjac. Ako više volite crvenu boju, odaberite bordo, merlot ili sauvignon cabernet. Nacionalni institut za zlouporabu alkohola i alkoholizam navodi da jedno standardno posluživanje pića je 5 unci vina ili 12 unci piva.
Što se tiče vina protiv piva, boca lakog piva od 12 unci obično ima 100 do 110 kalorija, iako se razlikuje ovisno o marki. Dakle, lagano pivo sadrži otprilike isti broj kalorija kao čaša vina, ali ima tri puta veću količinu.
Među svim alkoholnim pićima, pivo ima jedan od najmanjih broja kalorija po unci. Ako pijuckate pivo, to nije mnogo važno. Međutim, ako ga pijete umjerenim tempom, ova opcija može vam pomoći da uživate u svom piću duže vrijeme bez trošenja više kalorija.
Što je s pravim likerom?
Pitanje vina i piva postaje irelevantno ako više pijete alkoholna pića. Jedna pucnja ravnoga alkoholnog pića - koja sadrži 1, 5 oz. tekućine - sadrži oko 100 kalorija. Ovo se odnosi na bilo koju standardnu alkoholnu alkoholnu piće, uključujući gin, tekilu, rum, votku i viski.
Aromatizirane likere kao što su Kahlua, šnite, Malibu rum ili Baileys sadrže znatno više kalorija. Miješanje alkohola s sokom ili običnom sodom također dodaje puno kalorija. Isprobajte mali martini, viski na stijenama ili ohlađenu tequilu u momenat. Budući da su ova pića puna snage, pijte polako.
Da biste proširili kalorije u gutljaju alkoholnih pića i uživali u piću jednostavnijem za piće, pokušajte kombinirati alkohol s nekaloričnim mikserom. Upotrijebite dijetnu sodu umjesto uobičajene sode kako biste napravili viski i kola, votku u đumbir aleju ili rum i kolač.
Upotrijebite dijetnu toničnu vodu kako biste napravili niskokalorični tonik od votke ili gin i tonik. Soda voda ili čak obična voda dobro se miješaju s viskijem ili tekilom, otvarajući njihove složene okuse, tako da ih možete ukusnije cjeloviti.
Uvježbavanje umjerenosti je ključno
Osim kalorija u vinu, pivu i žestokim alkoholnim pićima, uvijek pijte umjereno - ne više od četiri ili pet pića dnevno. Alkoholno piće koje ima najmanje masti neće pomoći vašem zdravlju ako pijete prekomjerno.
Za muškarce više od četiri pića dnevno ili 14 u tjednu smatra se rizičnim ili teškim pijenjem. Za žene rizičnim pijenjem smatra se više od tri pića dnevno ili sedam u tjednu, prema američkom Ministarstvu zdravlja i ljudskih usluga.
Što više pića pijete u danu i što češće imate alkoholni dan, to je veći rizik od razvoja zdravstvenih problema. Bolest jetre, srčane bolesti, depresija, moždani udar, krvarenje iz želuca i određeni karcinomi svi su mogući ishodi prečestog pijenja. Upravljanje uvjetima kao što su dijabetes, povišen krvni tlak i poremećaji spavanja također postaje izazov s pretjeranom konzumacijom alkohola.
Uz umjerenu upotrebu, konzumiranje alkohola može biti ugodno i čak može pomoći zdravlju srca. Da bi uživale u blagodati, žene bi trebale piti više od čaše na dan, a za muškarce ne više od dvije.
