Pravilno postavljanje na biciklu može ukloniti gotovo svu bol povezanu s vožnjom. Dok će duže vožnje voziti uvijek na nekim mišicama, vožnja biciklom ne bi trebala biti bolna aktivnost. Analiza načina na koji sjedite na biciklu i ispravljanje nepravilnog položaja poboljšat će vašu udobnost i povećati vašu učinkovitost i snagu. Vožnja bicikla pravilno opremljenog od strane ovlaštenog stručnjaka za postavljanje bicikla također će vam pomoći.
Veličinu gore
Vozite se biciklom ispravne veličine. Ako je okvir vašeg bicikla premali ili prevelik za vaše proporcije, nećete moći pravilno sjediti. Okviri za bicikle mjere se na temelju visine vaše stidne kosti, koja jako podsjeća na vašu inamamu. Da biste pronašli ovo mjerenje, pomoću mjerne trake pronađite udaljenost od koštanog izbočenja između nogu, odmah iza vaših genitalija, do osnove pete, uzduž unutarnje strane noge. Kad postignete visinu stidne kosti, možete je uporediti s grafikonom veličine proizvođača da biste pronašli veličinu okvira koja najbolje odgovara vašem mjerenju. Ako se vaše mjerenje nalazi između dvije veličine, najbolje je smanjiti veličinu tako da možete nadoknaditi razliku podešavanjem visine i postolja sjedala.
Povratak u sedlo
Pravilno postavljanje visine sjedala vjerojatno će ispraviti većinu problema sa vašim položajem. Da biste pronašli idealnu visinu sjedala, bicikl želite nasloniti na zid i montirati ga na svoje mjesto. Zatim podesite visinu pomoću brzog otpuštanja ili allen ključa dok se sjedalo ne digne dovoljno visoko, tako da vam je koljeno tek lagano savijeno kada je papučica u najnižem položaju tijekom vašeg udaranja pedaliranjem. Iako se ne želite naprezati kako biste stigli do papučica, previše savijanje u koljenima bit će mnogo teže na vašim zglobovima i čini vaš trud mnogo manje učinkovitim.
Naslonite se na to
Dok se naginjete prema naprijed kako biste rukama upoznali upravljač, vaše tijelo će oblikovati svojevrsni oblik trokuta, s glavom na vrhu. Ovaj položaj raspoređuje težinu između sjedećih kostiju u vašoj zdjelici i rukama, omogućujući vašim leđima da bez naprezanja apsorbiraju vibraciju i trzanje. Lakat držite lagano savijenim kako bi vaše ruke mogle apsorbirati izbočine iz vaše vožnje, a vrat i ramena održati opuštenima. Ako imate poteškoća s upravljačem ili svim položajima u spuštenim šipkama, možete ih upotrijebiti kraćim ili višim deblom kako biste ih približili biciklu.
Pozicioniran za Pobjedu
Ispravan položaj sjedenja presudan je za cestovni ili trkački bicikl za prelazak u različite položaje na padajućim šipkama. Ako je biranje bicikla u vašem položaju sjedećeg položaja ispravno, trebali biste se moći lagano nagnuti prema zdjelici i zauzeti agresivniji položaj jahanja kada premještate ruke u donje područje kapila. Zbog toga je oblik vašeg tijela mnogo aerodinamičniji što može donijeti veliku razliku pri velikim brzinama. Spušteni položaj je ujedno i jedan od najstabilnijih na biciklu, što vam pruža neusporedivu kontrolu za taj konačni sprinter do cilja. Nastavite prilagođavati visinu šipke i naginjanje sjedala dok ne postignete sve položaje na barovima bez nelagode ili naprezanja.
