Na dobar dan, jedan komad teretane može imati preko 100 korisnika i ne čiste ih svi nakon upotrebe strojeva. Znoj nije jedini problem, virusi mogu živjeti na površini bilo gdje od nekoliko sekundi do 48 sati.
Koje su opasnosti?
Prema studiji iz prosinca 2018., koju je objavilo Udruženje za analizu ponašanja International, vježbanje u javnim teretanama može izložiti osobu opasnim bakterijama, uključujući Staphylococcus aureus.
Sve što je potrebno za prehladu je dodirnuti zaraženu površinu i protrljati oči ili nos. Telovadnice čiste svoje strojeve, ali još je uvijek lako biti izloženi znoju druge osobe ako stroj upotrebljavate ubrzo nakon toga.
Da biste se zaštitili, postoji nekoliko mogućnosti brisanja strojeva prije i poslije vježbanja. Kućni strojevi možda ne predstavljaju iste opasnosti po zdravlje, ali znoj korodira metal i ruši obloge od vinila i pjene na većini strojeva za vježbanje - što dezinficijens kućne teretane mora biti neophodno.
Probajte ocat i vodu
Pomiješajte 50/50 otopinu vode i bijelog octa u boci s raspršivačem i pokrenite je kako biste obrisali strojeve. U teretanoj torbi nosite malu bočicu s pumpicom za upotrebu u teretani. Otopinu prskajte izravno na stroj ili na krpe ili papirnati ručnik. Temeljito obrišite stroj da biste spriječili koroziju.
Razmotrite Borax rješenje
Pomiješajte dvije žlice boraks i jednu četvrtinu šalice limunovog soka u bočici s raspršivačem, s dvije šalice vruće vode. Držite ga pri ruci kako biste obrisali svoj stroj i dobro ga protresti prije svake uporabe. Ovo rješenje možda neće dobro funkcionirati u boci s pumpicom jer bura može začepiti manji otvor spreja. No podesivi sprej za okidač trebao bi se dobro držati unutar teretane.
Čistač opreme za teretanu
Mnoga mjesta koriste određeno sredstvo za čišćenje teretane i nude poklopce za bočice i papirnate ručnike za uklanjanje strojeva. Ove boce za sprej mogu sadržavati amonijačnu otopinu ili slično sredstvo za čišćenje. Ostale dvorane mogu koristiti posebno formulirane vlažne maramice.
Vlažne maramice kupljene u trgovini
Ako vaša teretana ne nudi bočice sprema za dezinfekciju teretane ili ako radije ne biste miješali vlastito rješenje, možete koristiti vlažne maramice. Ljekarne i supermarketi nose maramice robne marke poput Lysol-a, kao i generičke proizvode. Dječje maramice su također učinkovite za brisanje strojeva.
Nosi ručnik
Iako ručnici neće ubiti viruse ili bakterije, oni dobro obrišu znoj. Uložite dodatni ručnik na vježbanje za brisanje strojeva i budite sigurni da taj ručnik držite odvojeno od ručnika za vježbanje. Izbjegavajte brisanje lica ručnikom kako biste spriječili širenje mikroba.
Vježbajte dobru higijenu
Osim dobrog etiketa čišćenja teretane, pomažete u smanjenju mikroba i smanjenju rizika od bolesti, vježbanjem dobre higijene u teretani i nakon vježbanja. Na primjer, uvijek nosite neku vrstu obuće u svlačionicama i tuševima kako biste izbjegli izlaganje bakterijama i gljivicama. Operite ruke prije i poslije vježbanja toplom vodom i sapunom.
Kad god je to moguće, tuširajte se odmah nakon treninga kako biste isprali prljavštinu i mikrobe i presvukli se u čistu odjeću. Složite svoju odjeću za vježbanje u zasebnu torbu i perite je što je prije moguće.
