Od prvog udisanja do zadnjeg pokreta, Pilates mat vježba utjelovljuje bešavni protok energije. Tijekom tipičnog predavanja, možete se naći kako stojite, sjedite i čak se kotrljate. Na prostirci, sam Joseph Pilates obično je nosio uske kratke kratke hlače uparene s volanom. Njegovi su učenici, od kojih su mnogi bili plesači, često nosili nogavice i tajice. Današnja odjeća je još uvijek dopadljiva, ali ne baš tako otkriva.
Fit i materijal
Jedno od temeljnih načela pilatesa je pravilno aktiviranje mišića. Bez obzira radite li jedan na jedan s trenerom na reformatoru ili sudjelujete u tečaju s 15 drugih učenika, vaš instruktor mora biti sposoban vidjeti kako angažirate mišiće snage ili jezgre kako biste pokrenuli pokret. Osim toga, znatan broj trbušnih vježbi zahtijeva da radite s nogama podignutim u zrak ili čak ispruženim leđima iznad glave. Stoga su hlače i vrhovi u obliku oblika prilagodljivi za vježbanje. Mješavina tkanine od pamuka, najlona i spandexa omogućuje vašoj odjeći da se rasteže, a ne sputava vaše kretanje.
Ženska odjeća
Većina odjeće prikladne za yogu ili posebno za pilates prikladna je za tečaj matematike. S obzirom na prirodu vježbi i protok predavanja, moguće je generirati prilično malo tjelesne topline tijekom mat treninga, tako da su rezervoari za skidanje tijela ili vrhovi sa kapuljačom dvije najbolje opcije. Iako će vaš instruktor promatrati regiju trbuha i uvjeriti se da pravilno provodite pokrete, ne trebate nositi majicu koja otkriva midriff. Kratke hlače i hlače dužine kapri pogodniji su od hlača pune duljine zbog velike količine rada na nogama.
Muška odjeća
Muškarci bi također trebali težiti nošenju odjeće u obliku pilatesa iz istih razloga kao i žene. Dok je nanošenje par biciklističkih kratkih hlača uobičajena preporuka za muškarce, umeci za divokoze mogu biti malo nezgrapni na prostirci. Umjesto toga, par muških trikotaža dugih tri četvrtine ili par kratkih hlača mogu biti najbolje opcije. Muške joga hlače su obično malo previše udobne kroz sjedalo i noge, ali par joga hlača s bližim nogama može biti opcija. Odričite se labavih majica i odlučite se za kratku majicu ili usku majicu bez rukava.
Razmatranja
Žene bi se trebale odlučiti za podržane grudne grudnjake pune pokrivenosti, a ne za svoje svakodnevne grudnjake. Grudnjaci za sport nemaju metalne kopče koje bi vam mogle ući u kralježnicu kada izvodite "kotrljanje poput lopte" i druge vježbe za leđa. Par donjeg rublja spriječit će instruktora i ostale studente da neočekivano razgledaju vaše intimne dijelove ako nosite kratke hlače koji nisu potpuno uobličeni. Izbjegavajte odjeću s patentnim zatvaračima, gumbima i kapuljačama, a sve vam to može ometati tijekom mat treninga. Duge ogrlice, narukvice i velike naušnice također mogu uzrokovati nelagodu. Pilates se najbolje izvodi s bosim nogama. Ako osjetite potrebu za nošenjem čarapa, koristite vrstu s gumenim trakama bez klizanja na dnu.
