Zijevanje je nehotično - samo pokušajte to ne činiti - i čak je pomalo zarazno. Jeste li ikad vidjeli nekog drugog kako zijeva, a zatim se našli da zijevate? Ali zijevanje tijekom vježbanja može se pojaviti iz različitih razloga, uključujući umor ili razinu napora. Iako je većina razloga zijevanja bezopasna, neki mogu ukazivati na ozbiljnije stanje. Obratite se svom liječniku ako tijekom fizičke aktivnosti osjetite prekomjerno zijevanje.
Umor
Kao što je prirodni odgovor vašeg tijela na umor, zijevanje tijekom vježbanja može ukazivati na to da vam treba više sna. Promjene u vašoj uobičajenoj rutini, poput prekomjernog rada, zaostajanja mlaza ili užurbanog rasporeda, mogu uzrokovati umor i zijevanje tijekom vježbanja. Zakažite vježbu u isto vrijeme svaki dan kako ne biste zijevali tijekom svog vježbanja. To također omogućava da se vaše tijelo prilagodi rasporedu vježbanja i olakšava hodanje u teretanu. Prilagodite svoj raspored spavanja i osigurajte da dobijete sedam ili više sati sna dnevno.
Dosada
Temperatura
Zijevanje vam može pomoći da ohladite mozak. Temperatura mozga raste kada vaše tijelo doživi stres od vježbanja ili nedostatak sna. Vaše tijelo reagira znojenjem u pokušaju uravnoteženja temperature vašeg mozga. Ako znojenje ne djeluje, vaš mozak potiče zijevanje, što povećava protok krvi i otkucaje srca te omogućuje unos hladnog zraka, a sve to može pomoći u regulaciji temperature vašeg mozga.
Fizička vježba
Snažniji trening može pomoći u uklanjanju zijevanja tijekom vježbanja. Sveučilište u Cincinnatiju izvještava da dr. George Bubenik sa Sveučilišta u Guelphu u Ontariju u Kanadi vjeruje da će zijevanje vjerojatno uzrokovati kemijski spojevi ili neurotransmiteri u mozgu, poput dopamina, dušičnog oksida ili serotonina. Na ovoj strani, endorfin može smanjiti zijevanje, a vježbanje na intenzivnijoj razini oslobađa endorfin.
Zabrinutost za zdravlje
Iako većina razloga zijevanja ne uzrokuje zabrinutost, pretjerano zijevanje može biti pokazatelj da je vaše zijevanje vasovagalne prirode. Vazovagalna reakcija može uzrokovati da vam se srce uspori, a krvni tlak opada i može biti ozbiljno zdravstveno stanje. Medicinske zabrinutosti poput depresije, dijabetesa, jake nesanice i nadbubrežnih stanja mogu također povećati zijevanje tijekom vašeg vježbanja.
