Joga nije samo dobra za fleksibilnost, snagu i opuštenost. Uz to ima i druge zdravstvene koristi - na primjer. isprobajte jogu zbog zagušenja u prsima.
Zdravlje i joga pluća
Izvođenje joga poza zagušenja pluća može poboljšati difuzijsku sposobnost, ili sposobnost vaših pluća da prenose kisik i ugljični dioksid u i iz krvi, prema članku objavljenom u časopisu International Journal of Yoga u srpnju i prosincu 2012 .
U istraživanju je 60 bolesnika s kroničnom opstruktivnom plućnom bolešću podučavalo specifične joga poza koje su se izvodile po 45 minuta svaki dan, u trajanju od dva mjeseca. Pored poboljšane cirkulacije, poza je pomoglo otvaranju blokiranih dišnih puteva - drugim riječima, razmislite o jogi zbog svog mokrenja.
Joga za gušenje u prsima
Joga je dio ayurvedske medicine - holistički pristup zdravlju. Ovaj pristup prepoznaje tri osnovne vrste primarne energije zvane doše. Ova tri - vata, pitta i kapha - osnovni su građevni blokovi materijalnog svijeta. Kad su u tijelu u harmoniji, sve je u redu. Kad nisu, razboliš se.
Sačinjena od elemenata vode i zemlje, kapha dosha je spora, hladna, teška i masna. Kapha vas drži prizemljenom, ali kad postane prevladava, među ostalim simptomima može doći do zagušenja zbog prehlade ili alergije. U stvari, višak kapha ima veze sa cijelim organizmom koji se začepljuje i postaje spor, mentalno, fizički i emocionalno.
Jogijski ili arjuvedski pristup gušenju u prsima je suzbijanje kafa i dovođenje drugih doša u ravnotežu. To se može učiniti s asanama (pozama) koje uravnotežuju čakre, sa zdravom restorativnom hranom i s postupcima pročišćavanja.
Joga poza za začepljenja pluća
Asane za suvišnu kafu pomažu u jačanju i pročišćavanju tijela te vraćanju vitalnosti. Joga poza zagušenja pluća treba držati dovoljno dugo da se malo izazovete, ali ne do trenutka stresa ili naprezanja.
Kao što se može činiti očitim, gužve u prsima najbolje je tretirati asanama koje privlače energiju na prsima i gornjem dijelu trupa, poput potpomognutog mosta koji omogućava otvaranje prsa i pojačava cirkulaciju u gornjem dijelu tijela koristeći blok za potporu donjem dijelu leđa. Još jedno dobro mjesto za početak je osnovna poza Kobre, koja će očistiti zastoj oko srčane čakre i ublažiti napetost kralježnice od vaše kralježnice do baze vaše lubanje.
Za bilo koje i sve kongestivne probleme, želite potaknuti limfni sustav, a to će postići Bound Angle poza, koja otvara trbuh, prsa i prepone. Samo poduprite svoje vanjske strane bedara pokrivačem ili drugim podlogama. Ako imate gužve u prsima, vjerojatno imate i napučenu glavu, a pokazivanje Big Toe-a - jednostavan stojeći napred naprijed u koji hvatate velike nožne prste - pomoći će obojici.
Razmislite o svojoj prehrani
Prema klinici Mayo, joga je zdravlju cijelog tijela, tako da dijetu zapravo ne možete odvojiti od bilo čega što radite. Prvo, želite izbjeći da određena hrana uzrokuje stagnaciju energije i probave. Za početak, smanjite unos mliječnih proizvoda, što doprinosi stvaranju gnojnica, i minimizirajte orašaste plodove i sjemenke, crveno meso, sol, ulja i ostale masti. Hrana koja pomaže pri premještanju dodatne prtljage kapha uključuje vruće začine, povrće uz tovare, grah, lagano voće poput jabuka, šipak i krušaka. Izbjegavajte teže voće poput banana i avokada.
Pazite na svoje okruženje
Višak kapha može vas posebno osjetiti na hladno i vlažno okruženje, a vi bi mogli imati koristi od suhih izvora topline, poput jastučića za grijanje ispod leđa ili sunčeve lampe usmjerene na prsa. Prema Harvard Health Publishingu, mogli biste također imati koristi od disanja pare iz sudopera, s ručnikom navučenim preko glave. Također je najbolje izbjegavati hladan, zimski zrak, posebno izbjegavati izlaganje pluća, nosa i grla.
