Žučne kamenci su tvrdi materijali u vašem žučnom mjehuru, a svrha vaše prehrane zbog žučnih kamenaca je spriječiti bol i recidive. Dijeta za pojedince koji imaju žučne kamence može se činiti ograničenom, ali vjerojatno može uključivati jogurt u umjerenim količinama. Imajte na umu da mnogi prehrambeni i drugi čimbenici utječu na rizik od nastanka kamenaca u žuči, a liječnik vam može dati najbolji savjet kako ostati zdrav.
Kontrola težine
Jogurt može biti zdrava komponenta u vašoj prehrani ako ga koristite za kontrolu unosa kalorija, jer zdrava težina može pomoći u sprečavanju nastanka žučnih kamenaca. Jogurt je relativno malo kalorija, a puni se zbog velike količine proteina. Za većinu prekomjerne težine ili pretilih osoba zdrava stopa mršavljenja je umjerena 1 do 2 kilograma. tjedno. Brzo mršavljenje i postenje povećavaju rizik od bolnih kamenaca u žuči.
Glikemijski indeks
Jogurt može pomoći u sprječavanju nastanka žučnih kamenaca zbog niskog glikemijskog indeksa. Glikemijski indeks hrane ukazuje na njezin potencijalni utjecaj na razinu šećera u krvi, a hrana s niskim glikemije, poput jogurta, ne povećava šećer u krvi. Kada pojedete previše ugljikohidrata s visokim glikemije, poput šećera, sušenog krumpira i bijelog kruha, možete razviti ili pogoršati dijabetes tipa 2. Dijabetes je faktor rizika za nastanak žučnih kamenaca.
Masti i šećeri
Vaš rizik od nastanka kamenaca u žuči može se povećati kada dobijete svoj protein iz crvenog mesa, prema Medicinskom centru Sveučilišta u Marylandu. Jogurt može biti niži od masnog mesa u nezdravim zasićenim masnoćama sve dok odaberete nemasne ili nemasne sorte. Mlijeko je prirodno puno zasićenih masti, a jogurt od cijelog mlijeka ima 5 g zasićenih masti po šalici. Rafinirani šećeri mogu povećati vaše simptome iz žučnih kamenaca. Običan ili umjetno zaslađen, jogurt bez dodanih šećera bolji je izbor od jogurta s voćnim okusom s dodanim šećerima.
prijedlozi
Dijeta za sprječavanje žučnih kamenaca sadrži mnogo vlakana, antioksidanata i nezasićenih masti. Neki od načina da povećate svoju konzumaciju ovih zdravih sastojaka jeste jesti svoj jogurt s cjelovitim žitaricama ili voćem. Cjelovito zrno i voće daju vlakna, a voće antioksidans vitamin C. Za užinu, jogurt s orasima ili lanenim sjemenkama može vam dati mononezasićene masti, polinezasićene masti i vitamin E. Konzultirajte svog liječnika za više ideja o sprječavanju komplikacija žučnih kamenaca.
