Dijeta soda jedan je od najkontroverznijih pića u okolini. Prema sveučilištu Purdue, istraživanje sugerira da kod takvih sode nema ništa protiv dijeta. U usporedbi s običnom soda, dijeta bezalkoholnih pića izgledaju kao zdraviji izbor, jer im nedostaje šećera i kalorija. Takve komponente mogu biti važne ako imate određena kronična zdravstvena stanja. S prehrambenog aspekta, međutim, postoje daleko zdraviji odabir pića od dijetalne sode.
Osnove prehrane sa sodom hranom
Dijetalne sode sadrže znatno manje kalorija od uobičajenih verzija zbog nedostatka šećera. Time se umanjuje i sadržaj ugljikohidrata u dijetnim bezalkoholnim pićima. Umjesto toga, takvi se napici zaslađuju umjetnim nadomjescima šećera, poput aspartama. Konzerva dijeta od 12 kilograma sadrži prosječno sedam kalorija, nula grama šećera i 1 gram ugljikohidrata, prema američkom Ministarstvu poljoprivrede. Agencija procjenjuje da je uz redovnu kolu od 12 unci konzumacija 152 kalorije, 39, 78 grama šećera i 39, 15 grama ugljikohidrata.
Prednosti za dijabetes
Sadržaj ugljikohidrata u običnoj soda ekvivalentan je 10 žličica šećera, prema američkoj udruzi za dijabetes. Umjetna sladila ne utječu na šećer u krvi na način na koji to rade slatki napici - to je razlog zašto organizacija preporučuje dijetu soda u redovitim verzijama za kontrolu dijabetesa. Manjak ugljikohidrata u prehrani soda neće sam povećati razinu glukoze u krvi.
Uloga u oralnom zdravlju
Šećer u hrani i pićima može povećati rizik od karijesa. To je zato što šećer stvara kiselinu u ustima koja pridonosi stvaranju plakova. Kada razmišljate o smanjenju plaka, sok od dijeta je bolji izbor - ali samo umjereno. Dijetalna bezalkoholna pića i dalje sadrže visoku razinu kiselosti u redovitim verzijama, što na kraju može uzrokovati erozu cakline, navodi Američka udruga stomatologa.
Dijeta i gubitak težine
Potreban je deficit od 3.500 kalorija da izgubite kilogram tjelesne masti. Ako već pijete soda, prelazak na verziju dijeta mogao bi vam pomoći da postignete deficit kalorija potreban za gubitak kilograma. Zamjena jedne limenke obične sode sa dijetnom verzijom može uštedjeti oko 150 kalorija dnevno, a 1.050 kalorija u tjednu. Ako već ne pijete soda, tada započinjanje rutine bezalkoholnih pića možda neće dati iste rezultate.
Rizična strana Dijeta Soda
Unatoč potencijalnim koristima, dijeta soda zapravo može uzrokovati zdravstvene probleme. U stvari, dijetna pića mogu povećati metaboličke probleme, prema Susan E. Swithers, bihevioralnom neuroznanstvenici i profesorici psihološke znanosti na Sveučilištu Purdue. Nadalje, njezino je istraživanje otkrilo da pijenje jedne dijetne sode dnevno dnevno može povećati rizik od kardiovaskularnih bolesti i dijabetesa. Takvi se učinci pripisuju činjenici da se tijelo može zbuniti i ne zna kako preraditi umjetna sladila.
