Dok je dijeta dio jednadžbe kada je riječ o razgrađivanju trbušnih masti, ni jabučni ocat ni maslinovo ulje ne sadrže čarobne hranjive tvari koje će ubrzati taj proces. Ali oboje mogu biti na svoj način korisni u vašoj dijeti za mršavljenje, a to će vam zauzvrat možda pomoći izgubiti masnoću u trbuhu. Posavjetujte se s liječnikom ili dijetetičarem koji će vam pomoći stvoriti zdravu prehranu za gubitak masnoće.
Jabučni ocat i masnoća trbuha
Jabučni ocat može vam pomoći da izgubite težinu i masnoću trbuha pomažući u kontroli gladi. Studija iz 2005. objavljena u časopisu American Dietetic Association izvijestila je o utjecaju octa na šećer u krvi nakon konzumacije obroka s visokim glikemije i ukazala da je ocat također pomagao u smanjenju kalorijskog unosa tijekom dana. Ova je studija bila vrlo mala, uključivalo je samo 11 ljudi, pa je potrebno još istraživanja kako bi se znalo da li jabučni ocat zaista pomaže da smanjite unos kalorija.
Maslinovo ulje i trbušna mast
Maslinovo ulje nije poznato po svojim sposobnostima sagorijevanja trbuha. Zapravo, dijetalne smjernice za Amerikance iz 2010. godine govore da iako ulja poput maslinovog ulja predstavljaju zdrav dodatak vašoj prehrani, ona su koncentrirani izvor kalorija i treba ih koristiti u malim količinama. Ali maslinovo ulje je bolje za vaše cjelokupno zdravlje od zasićenih masti poput maslaca. Maslinovo ulje bogato je vitaminom E i ako se koristi umjesto masti poput maslaca, može vam pomoći da nivo kolesterola bude pod nadzorom.
Korištenje octa i ulja
U prehranu za mršavljenje možete lako uključiti jabučni ocat i maslinovo ulje. Jabučni ocat je bez kalorija i dobar je način dodavanja okusa hrani. Iako nije bez kalorija, maslinovo ulje se može koristiti u malim količinama i dodati malo ukusa. Koristite i ocat i ulje kao novi preljev za zelene salate ili u marinadi. Ili napravite vlastitu verziju njemačke salate od krumpira s jabučnim ocatom i dodirom maslinovog ulja.
Dijeta za gubitak trbuha
Kada je riječ o mršavljenju, to ne možete uočiti. Ali duboka trbušna mast obično se naziva visceralna masnoća, prema Harvard School of Public Health. Kao i kod bilo koje druge dijete za mršavljenje, ključno je donijeti bolji izbor hrane i ograničiti svoje dijelove kako bi se pomoglo u kontroli kalorija. Harvard School of Public Health preporučuje prehranu koja je prepuna voća, povrća, cjelovitih žitarica, mršavih proteina i hrane bogate polinezasićenim mastima kao što su losos, orasi i sojino ulje.
