Ako vam je teško jesti pravilno zbog vremenskih ograničenja ili nedostatka vještina u kuhinji, možda ćete osjetiti potrebu dodavanja vitaminskih i mineralnih dodataka svojoj prehrani kao svojevrsne police osiguranja bolje prehrane. Ako vježbate, razmislite o GNC Mega Men Sport, multivitaminu koji u velikim dozama osigurava niz neophodnih hranjivih sastojaka, uključujući i one koji su posebno važni za muškarce. Prije dodavanja prehrambenih dodataka u svoju svakodnevnu rutinu posavjetujte se s liječnikom.
Izvrsni izvor vitamina D
Posluživanje GNC Mega Men Sport, u dvije kapsule, zadovoljava 400 posto dnevne vrijednosti vitamina D. Za referencu, tolerantna gornja razina vitamina D za muškarce iznosi 4.000 međunarodnih jedinica, što je 1.000 posto dnevne vrijednosti, Većina muškaraca ima poteškoće u ispunjavanju dnevnih potreba za vitaminom D, prema Uredu dodataka prehrani. Vitamin D, zajedno s kalcijem, važan je za zdravlje kostiju, a USDA preporučuje suplementaciju ako ne možete unijeti dovoljno u svoju prehranu.
Teška doza bs
Ako naporno trenirate, možda ćete trebati povećati unos kalorija kako biste udovoljili svojim povećanim potrebama, što može zahtijevati povećanje vitamina B skupine. Mega Men Sport vitamin sadrži i velike doze vitamina B skupine, što udovoljava 100 ili više dnevne vrijednosti za svih osam vitamina. Preciznije, vitamin zadovoljava više od 1000 posto dnevne vrijednosti tiamina, riboflavina i vitamina B-6.
Potreban vam je adekvatan unos vitamina skupine B kako biste pomogli vašem tijelu da dobije potrebnu energiju iz hrane koju jede.
: Kako vitamin B kompleks pomaže vašem tijelu?
Hranjive tvari za muškarce
Medicinska zaklada Palo Alto kaže da većina muškaraca ne jede dovoljno voća i povrća. Ove su namirnice bogate brojnim hranjivim tvarima koje su vam potrebne za dobro zdravlje, uključujući lutein i zeaksantin. GNC Mega Men Sport izvor je ova dva karotenoida koji su važni za zdravlje očiju. Međutim, dnevne potrebe za ta dva hranjiva još nisu utvrđene.
Pitanja vitamina E i selena
Uzimanje dodataka s velikim dozama vitamina E i selena moglo bi povećati rizik od raka prostate, navodi se u izvješću Harvard Health Publishinga, u kojem se preporučuje izbjegavanje dodataka koji ih sadrže.
GNC Mega Men Sport ispunjava 100 posto dnevne vrijednosti za vitamin E i 286 posto dnevne vrijednosti za selen. Te su doze niže od doza za koje se pokazuje da negativno utječu na zdravlje prostate, ali prije nego što započnete bilo koji dodatak prehrani, uključujući GNC Mega Men Sport, uvijek se savjetujte s liječnikom.
: Utječe li vitamin E na seksualnu aktivnost muškaraca?
Dobivanje hranjivih sastojaka kroz dijetu
Iako su vitaminski dodaci korisni u određenim situacijama koje vas sprječavaju da dobijete odgovarajuće količine iz svoje prehrane, najbolji način za dobivanje potrebnih hranjivih sastojaka je kroz hranu. Ako jedete uravnoteženu prehranu - ona koja sadrži puno voća, povrća i integralnih žitarica - dobit ćete odgovarajuću mješavinu svih hranjivih sastojaka potrebnih za obavljanje njihovih važnih sinergijskih interakcija potrebnih za dobro zdravlje.
: Dnevni planovi za sportaše
Prema Harvard Health Publishingu, neka od namirnica koja je najgušća hranjivim tvarima, u odnosu na broj kalorija, a koja mogu pomoći u ispunjavanju vaših vitaminskih i mineralnih potreba uključuju:
- Listnasto zelje poput blitva, ovratnik, kelj, senf i špinat
- Povrće - paprika, briselski klice, gljive i slatki krumpir
- Voće - limenka, papaja, maline i jagode
- Mliječni mliječni jogurt i jaja
- Sjemenke - lan, bundeva, sezam i suncokret
- Osušeni grah - garbanzo, bubreg, mornarica i pinto
- Orašasti plodovi - bademi i indijske kaše
- Žitarice - ječam, zob, kvinoja i smeđa riža
- Riba - losos, lješnjak, bakalar, škampi, škampi i tunjevina
- Meso - jela od govedine, janjetine, divljači, piletine i puretine
