Ako su vaše svakodnevne aktivnosti ugrožene oštećenim koljenima, često zbog ozljede ili različitih oblika artritisa, možete se odlučiti na potpunu zamjenu koljena, TKR. Američka akademija ortopedskih kirurga, ili AAOS, objašnjava da će tijekom ove operacije kirurg ukloniti oštećenu hrskavicu i kosti s koljena i postaviti nove metalne i plastične površine zglobova kako bi vratio poravnanje i funkciju.
Ponekad se oba koljena zamjenjuju istodobno. Iako se vrijeme oporavka od operativnog zahvata kreće od tri do šest tjedana, potpuna rehabilitacija može potrajati nekoliko mjeseci. Vožnja biciklom jedna je od preporučenih aktivnosti koju treba provesti nakon potpune zamjene koljena.
Vožnja bicikla nakon potpune zamjene koljena
Vožnja biciklom nakon potpune zamjene koljena može poboljšati raspon pokreta. Ova vježba je često uključena u fizikalnu terapiju nakon TKR-a, već prvi tjedan nakon operacije.
Sjedište se može podići ranije, tako da se ograniči potrebna količina savijanja. U početku ćete moći raditi samo djelomične okrete, i to je normalno. Kako se kretanje poboljšava, sjedalo se može postepeno spuštati.
Biciklizam za raspon pokreta izvodi se polako, zaustavljajući se na vrhu kako bi se istegnuo u savijanje, a na dnu okretaja da se proteže u produžetku - položaj ravnog koljena. Tijekom razdoblja kretanja, ne postoji dodatni otpor na biciklu.
Dodajte malo intenziteta
Vrijedni vježbači mogu biti navikli na vježbanje umjerenog do visokog intenziteta. Međutim, za pacijente koji su nedavno prošli potpunu zamjenu koljena, važno je da se u početku ne prekomjerno opterećuju. Na nepomičnom biciklu trebali biste sjediti na visini u kojoj stopalo samo dodiruje papučicu, a u koljenu postoji lagani zavoj. U pogledu intenziteta, AAOS preporučuje da otpor treba u početku biti postavljen na "lagan", a napredan na "težak" s povećanjem razine snage i udobnosti.
Izvedite ga vani
Raspravite o svojim planovima bavljenja biciklom na otvorenom sa svojim fizikalnim terapeutom. Iako je vožnja biciklom na otvorenom usporediva s korištenjem stacionarnog bicikla, postoje dodatni čimbenici, poput modela bicikla i promjene terena, koje biste trebali uzeti u obzir. Vaš terapeut može preporučiti određenu vrstu bicikla ili maksimalnu opremu za upotrebu. Također se može savjetovati da ostanete na glatkom terenu, poput asfalta, kako ne bi došlo do neželjenog stresa na koljenu tijekom vožnje biciklom.
Osnažite zdravlje srca
Vožnja bicikla nakon totalne operacije nadomještanja koljena nudi više nego samo povećanu funkciju i održavanje zgloba. Vožnja biciklom oblik je kardiovaskularne vježbe koja pomaže u kontroli težine. Vožnja biciklom također pomaže u vraćanju izdržljivosti, na što operativni zahvat obično negativno utječe.
Budući da prekomjerna tjelesna težina može stvoriti dodatni stres na koljenima dok stojite ili hodate, održavanje zdrave težine vožnjom bicikla može biti korisno. Za ljude koji imaju zamjene koljena, biciklizam također nudi sigurnu alternativu trčanju i trčanju, obje su velike radne aktivnosti koje bi mogle ugroziti integritet novog koljena.
