Zamjena kukova ozbiljan je postupak. Međutim, pravilnom rehabilitacijom možete povratiti svu prethodnu snagu i raspon pokreta. Najbolja rehabilitacija uključuje pažljivo rutinsko planiranje i vježbanje. Kada razmišljate o vježbanju, svakako izbjegavajte strojeve koji mogu uzrokovati ozljede ili imati druge negativne utjecaje na vaš oporavak. Prije početka rutinske vježbe nakon operacije, posavjetujte se s liječnikom i fizikalnim terapeutom.
Pritisak nogom
Stroj za pritisak nogu dizajniran je za povećanje snage mišića u vašoj teladi, kvadricepsu i potkoljenici. Stroj za prešanje nogu zahtijeva da sjedite u blago naslonjenom položaju, postavljajući noge na ravnu površinu koja je povezana s utezima. Ova vježba je posebno loša ako ste imali zamjenu kuka jer s težinom forsira noge prema prsima. Vježbanje na ovom stroju može uzrokovati značajnu bol i upropastiti rezultate zamjene kuka.
Četverostruki stroj za kukove
Četverostrani stroj za kukove sadrži četiri vježbe kuka: savijanje, produženje, otmica i addukcija. Fleksija je pokret kada koljeno dovedete prema prsima. Produženje je suprotno kad odgurnete nogu od sebe. Otmica je kada pomaknete nogu, daleko od tijela u stranu, a addukcija je kada premjestite nogu preko tijela. Četverostrani stroj za kukove omogućuje vam da bilo koju od ovih vježbi izvodite s utezima dok stojite. Međutim, pokušaj pomicanja nogu u tim smjerovima pod silom težine opasan je nakon zamjene kuka.
Unutarnji adduktor bedara
Unutarnji adduktor bedara sličan je četverosmjernom stroju za kukove, ali usredotočuje se na jednu vrstu pokreta. S unutarnjim adduktorom bedara sjedite s nogama s vanjske strane dviju podstavljenih ruku. Ruke su zakačene za utege koji pružaju otpor dok pokušavate spojiti noge. Guranje prema unutra s težinom ima štetne učinke na zamjenu kukova, povlačeći noge uz osjetljive zglobove i tetive.
Razmatranja
Rehabilitacija nadomjestka kukova spor je proces. U početku biste trebali izbjegavati vježbe koje na bilo koji način pomiču cijelu nogu. Većina vježbi zamjene kuka potiče raspon pokreta, često skraćen kao ROM. Za poticanje ROM-a koristite strojeve poput stacionarnih bicikala, tračnica i eliptičnih uređaja. Izbjegavajte bilo koji stroj koji koristi ponderirani otpor prema bokovima. Prije nego što se uključite u bilo koju vježbu tijekom oporavka, posavjetujte se s liječnikom ili fizikalnim terapeutom.
