Kroasani su francuski pecivi koji se često jedu sami, ali mogu se koristiti i kao kruh za sendvič. Kroasani šunke i sira osiguravaju ravnotežu ugljikohidrata, proteina i masnoća, ali mogu biti i visoko kalorični.
kalorije
Internetska baza podataka o prehrani My Fitness Pal objašnjava da iznosi 4, 2 oz. kroasan šunka i sir sadrži 350 kalorija. Podaci o izdacima kalorija u Mayo Clinic.com govore da bi bilo potrebno oko 1 1/2 sata dizanja utega da se sagorijeju kalorije u ovom obroku.
Mast
I kroasni i sir sadrže veliku masnoću, a kao rezultat toga, 4, 2-oz. kroasan šunke i sira sadrži 18 g masti. Od ove masti 10 g dolazi od zasićenih masti. USDA sugerira ograničavanje unosa zasićenih masti na 10 posto kalorija jer je manje zdravo od ostalih vrsta masti.
ugljikohidrati
Kroasani šunke i sira bogati su ugljikohidratima. Jedan 4.2 oz. kroasan šunke i sira osigurava 34 g ugljikohidrata. Od tih ugljikohidrata 1 g dolazi iz vlakana, dok je 4 g iz šećera.
Protein
Svaka 4, 2 oz. kroasan šunke i sira sadrži 14 g proteina. Prema Nacionalnoj medicinskoj biblioteci i Nacionalnim institutima za zdravlje, trebali biste konzumirati 50 do 65 g proteina dnevno.
