Ciste na jajnicima najčešće pogađaju žene tijekom reproduktivnih godina. Dok je većina cista na jajnicima mala i prolazi neopaženo, drugi mogu uzrokovati niz simptoma - od blage nelagode do jake boli. Ako patite od bolnih cista na jajnicima, ponekad vježbanje ili naporna fizička aktivnost mogu dodati vašu nelagodu i možda ih trebate smanjiti. No, vježbanje ima brojne zdravstvene koristi, uključujući upravljanje nenormalnim razinama hormona koje se nalaze u sindromu policističnih jajnika (PCOS), stanje koje karakterizira prisustvo mnogih cista malih jajnika.
Ciste na jajnicima
Ciste na jajnicima se kategoriziraju kao funkcionalne, nastale tijekom mjesečnog menstrualnog ciklusa, ili patološke, koje mogu biti benigne ili kancerozne izrasline. Česte funkcionalne ciste su džepići poput tekućine u obliku mjehurića koji se formiraju u folikulima, vrećicama ispunjenim tekućinom u kojima se nalaze jaja koja sazrijevaju. Većina tih cista premala je da bi izazvala simptome i nestala bez liječenja. Međutim, veće ciste mogu dovesti do nelagode - ili čak jake boli. Ciste velikih jajnika mogu ponekad puknuti ili povećati rizik od torzije jajnika, bolnog uvijanja jajnika. Ako imate velike ili bolne ciste, liječnik će odlučiti hoće li gledati i čekati, propisati lijekove ili kirurški ukloniti cistu.
Vježba
Vježbanje je važan način za promicanje zdravlja i održavanje željene tjelesne težine, pa bi svim ženama trebalo poticati fizički aktivan stil života. Ako imate male i bezbolne ciste na jajnicima, vježbanje se može redovito uključiti. Vježba je kamen temeljac terapije u upravljanju PCOS-om, a mala studija objavljena u broju za časopis za časopis o vježbanju i fizioterapiji za lipanj 2008, pokazala je da tjelesna aktivnost smanjuje veličinu ciste kod žena s PCOS-om. U slučaju bolnih cista, međutim, vježbanje će možda trebati ograničiti ako vam to dodaje nelagodu.
Rizici vježbanja
Iako vas mogu zabrinuti naporni treninzi koji pokreću puknuće ciste ili torziju jajnika, pregled upravljanja adneksalnim ili jajničnim masama, objavljen u travnju 2016. "Američki obiteljski liječnik", ne uključuje ograničenje vježbanja u liječenju ciste jajnika. Međutim, postojali su slučajevi torzija jajnika izazvane tjelovježbom, prema članku iz veljače 2003. u časopisu "Human Reproduction". Treba li smanjiti ili ne vježbanje, treba se temeljiti na simptomima i slijediti savjete liječnika.
Mjere opreza
Posavjetujte se s liječnikom ako mislite da imate cistu jajnika. Iako je ovo uobičajeno stanje tijekom rane godine, ciste na jajnicima mogu se pojaviti u bilo kojoj dobi. Ako imate bolne ciste, poslušajte svoje tijelo i olakšajte se ako vježbanje uzrokuje nelagodu. Također, dobijte odobrenje od svog liječnika prije nego što sudjelujete u napornom vježbanju. Hitno potražite medicinsku pomoć ako imate iznenadne, jake i oštre bolove koji mogu biti praćeni mučninom, povraćanjem ili gubitkom krvi u vagini.
