Pokušaj da dobije kilogram vrlo je zaostala borba u današnjoj fitness kulturi, jer velika većina ljudi pokušava smršavjeti. Bombardirani ste nezamislivom količinom informacija o najboljem načinu gubitka masti.
Napravite suprotno onome što mnogi stručnjaci za mršavljenje kažu da će vam pomoći da dobijete kilograme, čak i ako to znači olakšanje na intenzivnim kardio treningima, poput kickboxinga.
Očuvanje energije
U borbi za debljanje poželjno je sačuvati što više kalorija. Za dobivanje kilograma trebate pustiti svoje tijelo da pohranjuje energiju, umjesto da ga sagorijevate cijelim vježbanjem.
Aktivnosti poput dizanja utega teže su prikladnije za one koji žele dobiti na težini, jer ne sagorijevate toliko kalorija koje su sagorjele tijekom sekcije dizanja utega. Osim toga, započinjete metabolički proces izgradnje mišićne mase.
Kickboxing će upotrijebiti energiju koju pokušavate pohraniti da biste dobili na težini.
Kalorije izgarane u kickboxingu
Kao jedna od najboljih opcija grupnih vježbi za mršavljenje, kickboxing je tijekom godina sve popularniji. U samo satu kickboxinga možete sagorjeti najmanje 350 kalorija, pokazala je studija Američkog vijeća za vježbanje. Drugim riječima, nije dobra opcija ako tražite dobitak kilograma.
Brzi i intenzivni stil koji je čest u kickboxingu brzo troši kalorije. Bilo koji oblik aktivnosti natjerat će vas da sagorijete kalorije, ali kickboxing je jedan od intenzivnijih oblika vježbanja, što znači da ćete sagorjeti više nego ako recimo krenete na trčanje.
Jesti više
Osim što ograničavate svoju aktivnost, jesti više hrane najbolji je način za dobivanje kilograma. Što više energije možete potrošiti kroz hranu, više možete pohraniti.
Da biste to vidjeli u perspektivu, trebalo bi pojesti gotovo četiri jaja da uravnotežite količinu kalorija koje su sagorjeli u kickboxing klasi. Što je još gore, u razredu možete sagorjeti više od 350 kalorija. Što teže radite i što ste veći, to vam se povećava brzina sagorijevanja kalorija. Ako radite dovoljno naporno, možda ćete trebati dodati još jedan obrok u potpunosti u svoju prehranu!
Dobivanje mišića
Dok kickboxing sagorijeva puno energije i znatno će otežati dobivanje kilograma, ipak postižete jednu stvar: mišiće. Kickboxing je intenzivna aktivnost i potencira mišiće u vašem gornjem dijelu tijela, donjem dijelu tijela i u jezgri. Kad su vam mišići pod stresom, prisiljeni su na oporavak.
U procesu oporavka možete položiti novi mišić, koji se formira iz proteina koji unosite u hranu.
Ovako dobivate mišiće, ali to nije zagarantirano kickboxingom. Još uvijek morate pojesti dovoljno kalorija da biste dobili na težini, ili će vam tijelo teško stvoriti nove mišiće. Kad gubite energiju, tijelo vam neće uzimati mišiće prioritet. Umjesto toga, ona će upotrijebiti tu energiju za pokretanje treninga.
