Mnogi ljudi cijene zeleni čaj zbog mnogih zdravstvenih dobrobiti. Iako se smatra jednim od zdravijih čajeva koje možete piti, zeleni čaj nije uvijek najbolji izbor kada je u pitanju dojenje. Zeleni čaj siguran je u malim količinama, ali postoje bolji načini da ostanete hidrirani prilikom dojenja.
Tekućina i dojenje
Dok je voda najbolji izvor hidratacije dok dojite, ponekad poželite malo raznolikosti. Puni antioksidanata, zeleni čaj može se činiti zdravom alternativom. U zelenom čaju se može uživati vrući ili ledeni, a ima brojne zdravstvene prednosti kao što su zaštita od raka, kontrola razine kolesterola i regulacija probave. Međutim, osim kofeina, neki zeleni čajevi sadrže aditive koji možda nisu sigurni za žene koje doje.
Dojenje i kofein
Zeleni čaj sadrži kofein. Čak i takozvane verzije bez kofeina još uvijek sadrže tragove kofeina. Međutim, općenito ima manje kofeina nego što bi ga našli u prosječnoj šalici kave ili crnog čaja. Prema Kelly Bonyata, savjetniku za dojenje i osnivaču popularnog izvora za dojenje Kellymom.com, 8 oz. šalica zelenog čaja sadrži bilo gdje od 30 do 48 mg kofeina. Iako je to daleko manje od gornjih granica kofeina preporučenih majkama koje doje, svaka količina kofeina u majčinom mlijeku može utjecati na dijete. Nemours sugerira ograničavanje kofeina tijekom dojenja, jednostavno zato što može dovesti do dehidracije i može utjecati na modele budnosti i spavanja kod bebe.
Zeleni čaj u bocama
Zeleni čaj u bocama, poput onoga što biste mogli pronaći u trgovini, sadrži otprilike istu količinu kofeina kao i šalica vruće verzije; Međutim, on može sadržavati i druge sastojke, osim vode pod utjecajem zelenog čaja, uključujući dodani šećer i biljne ekstrakte. Prije nego što se odlučite za proizvedeni napitak od zelenog čaja, pročitajte naljepnicu. Pazite ne samo na njegov sadržaj šećera, već i skenirajte popis sastojaka kako biste dodali bilje ili ekstrakte koji mogu biti nesigurni, poput ginko bilobe ili ginsenga. Iako su obojica prirodni lijekovi koji se obično koriste u proizvedenim pićima, nijedan se ne smatra sigurnim za dojenje.
Poanta
Ravni zeleni čaj siguran je za majke koje doje, iako ga je najbolje konzumirati umjereno. Morali biste popiti nekoliko šalica dnevno da biste dosegli gornje granice dozvoljenog kofeina, ali čak i mala količina kofeina može utjecati na vaše dijete. Bonyata preporučuje da promatrate ponašanje svoje bebe kako biste utvrdili je li previše kofeina prije dojenja: Ako vaše dijete ima problema sa zaspavanjem ili spavanjem i pije čaj, možda bi bilo najbolje da se vrati natrag. Nemours savjetuje da se držite jedne ili dvije šalice čaja dnevno, ako se ne možete odreći toga.
