Cink je bitan element u tragovima, što znači da ga vaše tijelo treba u vrlo malim količinama. Prirodno se nalazi u plodovima mora, svinjetini, piletini, grahu, orasima i mliječnim proizvodima. Cink je dostupan i kao tematski ili oralni dodatak. Ovisno o tome koliko je vaše tijelo osjetljivo na ove dodatke, možete osjetiti nelagodu u stomaku dok ih uzimate. Zato je važno posavjetovati se s liječnikom prije nego što započnete režim cinka.
Funkcija
Dodaci cinka imaju mnogo koristi, ali prvenstveno su za liječenje nedostatka cinka. Ostale funkcionalne primjene dodataka cinka uključuju liječenje prehlade, akni, iritacije očiju, poboljšanja sportskih performansi, poremećaja pažnje i hiperaktivnosti, ADHD-a i čira. Unatoč činjenici da se može koristiti za poboljšanje stanja vaše želučane sluznice i za sprečavanje budućih čira, prema Juliusu G. Goeppu, dr. Med., Časopisa "Produženje života", dodaci cinka mogu uzrokovati nelagodan želudac ako se uzimaju pogrešno ili ako su osjetljivi na tvar.
Uznemireni želudac
Uzimanje dodataka cinka nosi nekoliko potencijalnih nuspojava, a jedna od njih je i uznemiren želudac. Ostale nuspojave mogu uključivati proljev, mučninu i povraćanje. Dodatak cinka može čak uzrokovati oštećenje želuca kod nekih ljudi, prema Medline Plus, službi Nacionalnog instituta za zdravlje. To je suprotno onome što istraživanje dr. Goeppa sugerira o pozitivnim učincima cinka na sluznicu želuca. Imajte na umu da će nuspojave i potencijalne koristi dodavanja cinka varirati od osobe do osobe. Dok jedna osoba može poboljšati zdravlje želuca uzimanjem cinka, vaše se stanje može pogoršati. Vaš liječnik vam može pomoći da to riješite.
RDA / UL
Nelagoda u stomaku može biti znak da uzimate previše cinka dnevno. Prema Medline Plusu, prosječna odrasla osoba u Sjedinjenim Državama konzumira dovoljno cinka u svojoj prehrani da bi zadovoljila preporučenu prehrambenu dozu, ili RDA, za cink, od 11 mg, odnosno 8 mg dnevno. Budite sigurni da imate manjak cinka prije uzimanja dodataka cinku. Gornja podnošljiva granica, odnosno UL, za cink kod odraslih muškaraca i žena je 40 mg dnevno.
Razmatranja
Čak i ako vam je dodatak cinka unutar smjernica RDA ili UL, i dalje ćete možda imati nelagodan želudac uzimanjem ovih dodataka. Jedno je rješenje pokušati uzimati suplemente s hranom, a ne na prazan želudac. Također ćete htjeti razgovarati sa svojim liječnikom o mogućim interakcijama lijekova s drugim lijekovima koje trenutno uzimate. Prema Medline Plusu, ne biste trebali uzimati dodatke cinka s penilcilaminom, a uz oprez trebate uzimati cink zajedno s antibioticima i liječenjem raka cisplatinom.
