Nakon što postignete određenu dob ili ako imate čimbenike rizika za razvoj kardiovaskularnih bolesti, liječnik vam može preporučiti krvni test za provjeru razine kolesterola. Općenito, ovaj se test krvi događa nakon 12-satnog posta. Test kolesterola otkrit će vaš ukupni kolesterol i količine svake vrste kolesterola koji čine ukupni. Razine VLDL, LDL, HDL i ukupnog kolesterola mjere se u miligramima kolesterola po decilitru krvi ili mg / dl. Ako liječnik smatra da vam je razina kolesterola previsoka, on može predložiti promjene u vašem životnom stilu ili intervencije lijekovima.
Ukupni kolesterol
Ukupni kolesterol je ukupno mjerenje svih različitih vrsta kolesterola. To znači ukupni kolesterol iz VLDL, LDL i HDL. Za zdravu odraslu osobu, ukupna razina kolesterola treba ostati manja od 200 mg / dl. Prema "Prehrani" Frances Sizer i Eleanor Whitney, ako imate obiteljsku ili osobnu povijest kardiovaskularnih bolesti, liječnik će možda imati strože smjernice za ukupni kolesterol. Ako imate bilo kakvih pitanja koja se tiču ukupnog kolesterola, posavjetujte se s liječnikom.
LDL kolesterol
Lipoprotein niske gustoće ili LDL kolesterol poznat je i pod nazivom "loš" kolesterol. LDL djeluje kao nositelj kolesterola u tijelu. Njegova uloga je transport kolesterola iz jetre do skeletnih mišića i masti. LDL kolesterol čini većinu vašeg kolesterola. Razina vašeg LDL trebala bi biti manja od 100 mg / dl.
HDL kolesterol
Lipoprotein visoke gustoće, ili HDL, kolesterol se smatra "dobrim" kolesterolom. Ovaj lipoprotein prenosi kolesterol iz mišića i masnih stanica u jetru. Jednom kada se nađe u jetri, kolesterol se razgrađuje i šalje na izlučivanje. Viša razina HDL kolesterola je bolja jer pomaže u snižavanju lošeg kolesterola. Razina HDL-a trebala bi biti 60 mg / dl ili viša. Prema knjizi "Fiziologija sporta i tjelovježbe" Jacka Wilmorea i Davida Costila, omjer ukupnog kolesterola i HDL kolesterola najbolji je pokazatelj vašeg rizika za razvoj kardiovaskularnih bolesti. Nizak rizik predstavljen je u omjeru 3, 0 ili nižim. Povećani rizik od bolesti je omjer 5, 0 ili veći.
trigliceridi
Trigliceridi su najzastupljeniji oblik masti u prehrani. Razina triglicerida u krvi može se povećati dijetom s velikom masnoćom. Prema knjizi "Essentials of Medicine" Thomasa Andreolija, ako je osoba prekomjerna težina ili pretila, najvjerojatnije ima visoke trigliceride u krvi. Razine triglicerida na glavi trebaju biti manje od 200 mg / dl.
Prevencija / Solution
Najbolje rješenje za povišenu razinu kolesterola i triglicerida je promjena vašeg ponašanja. Dijeta i tjelovježba mogu biti lako rješenje opasnog profila kolesterola. Prema Andreoliu, razina triglicerida smanjuje se nakon jednog vježbanja. Za zdravlje kardiovaskularnog sustava Američka udruga za srce i Američki fakultet sportske medicine preporučuju sudjelovanje u 30 minuta tjelesne aktivnosti umjerenog intenziteta pet dana u tjednu. Za jelo bi trebali konzumirati dijetu s malo zasićenih masti. Pokušajte zamijeniti zasićene masnoće mono nezasićenim mastima.
