Bol u potkoljenici koja se javlja tijekom vožnje biciklom može varirati od blage do jake. To može biti zbog različitih pogrešaka i stanja, nekih za koje je potrebna pažnja liječnika.
Budući da bol u potkoljenici može biti oslabiti i spriječiti vas da nastavite sa vježbanjem, važno je razumjeti zašto se može pojaviti i kako to možete otkloniti.
Potkoljenice i biciklizam
Bol u potkoljenici tijekom vožnje biciklom može se razviti ako pretjerano jašete mišiće, tetive ili kosti u predjelu potkoljenice ili ako ne radite ispravne pauze između treninga. Također možete razvijati bol u potkoljenicama ako često vozite u visokoj brzini, ako imate nepravilan položaj ili visinu sedla ili je ručica vašeg bicikla preduga.
Uz to, neka stanja kao što je stresni prijelom ili sindrom prednjeg dijela - a to je oticanje mišića unutar njegovog zaštitnog omotača - mogu izazvati bol u potkoljenici tijekom vožnje biciklom.
Ako se bolovi u zglobu nastave učestalo pojavljivati tijekom vožnje biciklom, mogli biste imati stanje koje se naziva sindrom kroničnog odjeljka u iscjeljivanju. Ovo je stanje uzrokovano vježbanjem koje uzrokuje bol i oticanje na zahvaćenom području. Prema Mayo Clinic, mogli biste osjetiti i stezanje, ukočenost, trnce, slabost ili u teškim slučajevima pad stopala - nemogućnost podizanja nožnih prstiju od tla. U teškim slučajevima ovo stanje može zahtijevati operativni zahvat.
Odmori se
Suzdržite se od bicikliranja nekoliko dana kako biste imali vremena za ozdravljenje. Držite pakovanje leda ili vrećicu smrznutog povrća oko potkoljenice oko 20 minuta istovremeno kako biste smanjili krvne žile i smanjili bol i oticanje. Kružnim pokretima masirajte potkoljenice oko pet minuta. Po želji, umasirajte led u mišić.
Uzmite sredstvo za ublažavanje boli, poput ibuprofena, kako biste olakšali bol. Obratite se liječniku ako sumnjate na ozbiljnu ozljedu poput prijeloma, što može zahtijevati kirurško liječenje.
Spriječite bol i ozljede vježbama potkoljenice potkoljenice, poput istegnuća potkoljenice prije biciklističkog vježbanja. Pokušajte stajati na rubu stubišta i podići se na nožne prste 20 puta. To će vam pomoći u zagrijavanju potkoljenice i učiniti ih otpornijima.
Bol u potkoljenici i fitilj za bicikle
Bol u potkoljenici i cipele za bicikliste mogu biti povezani. Prema Američkoj akademiji za dječju sportsku medicinu, odabir ispravne biciklističke cipele najvažnija je varijabla za sprječavanje potkožnih potkoljenica biciklom, a drugi je samo odabir pravog bicikla.
Nosite biciklističke cipele koje imaju odgovarajuću potporu i jastuke. Također možete kupiti umetke ili pitati svog liječnika za ortotiku kako bi vam pomogao da noge ostane u ispravnom položaju tijekom vožnje biciklom.
Pogledajte svog doktora
Bol u potkoljenici obično nije znak ozbiljne ozljede. Međutim, trebali biste potražiti liječničku pomoć ako je bol jaka, traje dulje od nekoliko tjedana, ne rasipa se ni nakon odmora, ne poboljšava se kućnim lijekovima, prati vrućina ili oteklina ili nastaje nakon nesreće ili pada. To mogu biti simptomi opasnijeg zdravstvenog stanja, poput sindroma prijeloma ili prednjeg dijela ili infekcije.
