Unutarnji, stražnji dio oka ima sluznicu koja se naziva mrežnica. Ovo tkivo sadrži stanice osjetljive na svjetlost koje vizualnim informacijama šalju vidni živac, a optički živac te slike prenosi u mozak. Ako vam se mrežnica suze, to bi moglo rezultirati promjenama vašeg vida. Poznavanje načina na koji prehrana može igrati ulogu u jačanju mrežnice pomoći će vam u odabiru namirnica za zaštitu očiju i vida.
simptomi
Suza mrežnice može uzrokovati da primijetite nove plutače ili crne mrlje koje prolaze kroz vaš vid, a također možete primijetiti bljeskove svjetlosti. Plodovi neće nestati, ali mogu se naseliti i pojavljuju se samo povremeno. Bljeskovi svjetlosti mogu se pojaviti povremeno tijekom dana ili više tjedana, objašnjava Eye Center University of Michigan Kellogg. Ako osjetite ove simptome, trebali biste se obratiti očnom liječniku radi procjene. Ona će vam proširiti zjenice i pregledati stražnji dio oka kako biste bili sigurni da nemate ozbiljnije stanje.
nutrijenti
Dijeta ne može liječiti suzu mrežnice, ali vaš očni liječnik ili drugi zdravstveni radnik može preporučiti dijetu bogatu određenim hranjivim tvarima kako bi se spriječile suze mrežnice i druge očne bolesti. Retina prirodno sadrži hranjive tvari poput luteina i zeaksantina, a mrežnica zahtijeva nadopunu ovih pigmenata prehranom, kaže Američka udruga za optometriju. Vitamin C pomaže u održavanju zdravih tkiva u očima i u cijelom tijelu te pomaže u održavanju zdravih krvnih žila očiju. Vitamin E, omega-3 masne kiseline i cink mogu također pomoći u promicanju zdravog mrežnice.
Izbor hrane
Namirnice bogate luteinom i zeaksantinom uključuju mnogo tamnozelenog, lisnatog povrća. To uključuje zelje od kelja, špinata, čička i krastavca. Dodajte voće u svoju prehranu kako biste osigurali adekvatan unos vitamina C. Naranče, jabuke, breskve i grejpfrut sadrže značajne količine vitamina C, kao i rajčice i špinat, kaže Američka udruga za optometriju. Hrana bogata vitaminom E uključuje orahe poput badema, kikirikija i lješnjaka. Odaberite ribu bogatu omega-3 masnim kiselinama, poput lososa i tunjevine. Hrana bogata cinkom uključuje jaja, losos i govedinu.
Dodaci
Vaš zdravstveni radnik može preporučiti da uzmete multivitaminske ili druge dodatke kako biste osigurali da imate pravilan unos vitamina i minerala. Prije početka dodavanja prehrani, razgovarajte s prehranom, lijekovima i dodacima koje trenutno uzimate sa svojim liječnikom.
Upozorenja
Uvijek razgovarajte o promjeni prehrane sa svojim liječnikom. Neke namirnice mogu biti u interakciji s lijekovima ili zdravstvenim stanjima, a vaš liječnik može vam pomoći da odredite svoje prehrambene i zdravstvene potrebe. Mnogi novi plutači ili gubitak bočnog vida mogu ukazivati na odvajanje mrežnice, stanje koje zahtijeva hitnu medicinsku pomoć i popravak kako bi se spriječio trajni gubitak vida, objašnjava Nacionalni institut za oči. Ako osjetite plutače, bljeskove svjetla ili gubitak vida, bez obzira na doba dana ili dana u tjednu, trebali biste se obratiti očnom liječniku.
