Guranje sebe tijekom vježbanja može vam pomoći da vidite rezultate koje želite. Ali ponekad, prekomjerno iscrpljivanje sebe, zadržavanje hidratiziranog ili vježbanje na vrućini može dovesti do opasnih posljedica, pogotovo ako vas vježba osjeća vrtoglavicu, mučninu ili slabost.
Shvaćajući rizične čimbenike osjećaja vrtoglavice nakon vježbanja, možete spriječiti da osjećaj pokvari dobru sjednicu u teretani. Međutim, ako se simptomi nastave, potražite svog liječnika.
Vrtoglavica nakon treninga
Osjećaj vrtoglavice nakon vježbanja može imati različite uzroke. Jedan od najčešćih uzroka osjećaja nesvjestice nakon vježbanja je jednostavno preuveličavanje samog sebe. Guranje tijela previše snažno može rezultirati time da vaše srce previše radi i ne dobije dovoljno krvi u vašoj glavi.
Također možete osjetiti vrtoglavicu ako niste hidratizirali tijelo tijekom vježbanja ili vježbali u vrućini. Kao dio reakcije na hlađenje, krvne žile u vašem tijelu se šire. Proširenje krvnih žila u vašem mozgu može dovesti do vrtoglavice.
Vrtoglavica može biti posljedica i vježbanja na stroju za neprekidno kretanje, poput eliptičnog ili gaznoga sloja. Nakon izlaska iz stroja možete osjetiti vrtoglavicu ili osjećaj da ste i dalje u pokretu kad ste stali.
Čimbenici rizika od vrtoglavice
Kada se savjetujete s liječnikom zdravstvene zaštite o vrtoglavici nakon vježbanja, ona će vjerojatno procijeniti rizične faktore kako bi utvrdila uzrok vaše vrtoglavice. Prekomjerna težina ili izvan forme može dovesti do vrtoglavice, kao što može biti vježbanje u toplim uvjetima i dehidriranje.
Vrtoglavica može biti uzrokovana i stanjem zvanim benigna paroksizmalna pozicijska vrtoglavica (BPPV). Ovaj vestibularni poremećaj obično se javlja naglo i uzrokuje kretanje kristala u vašem unutarnjem uhu. BPPV mogu tretirati posebno obučeni fizikalni terapeuti.
Tretmani za vrtoglavicu
Savjeti za prevenciju vrtoglavice
Sprječavanje vrtoglavice, može vam pomoći izbjeći vježbanje koje je prekinuto lakoćom ili duljim oporavkom nego što je potrebno. Omogućujući svom tijelu da se pravilno zagrije za naporne vježbe, dajete svom srcu vremena da se prilagodi promjeni potrebe za krvlju u vašim mišićima.
Pravilna hidratacija - u iznosu od 7 do 10 unci za svakih 10 do 20 minuta vježbanja - i vježbanje iznutra kada je iznad 90 stupnjeva Fahrenheita, može vam pomoći da izbjegnete vrtoglavicu od vrućine i dehidracije.
Konačno, ako stalno imate problema s BPPV-om, razgovarajte s liječnikom o vježbama koje vam mogu poboljšati ravnotežu i vježbajte s prijateljem koji vam može pomoći u slučaju vrtoglavice.
