Sami možete dijetom smršaviti, ali prema statistikama Američkog vijeća za vježbanje, samo oko 5 posto onih koji koriste dijetu kao jedini alat za mršavljenje zapravo će smršavjeti i držati ga izvan sebe. Ako mješavini dodate vježbu, izgledi će vam se drastično poboljšati. Kada je riječ o sagorijevanju kalorija vježbanjem, bilo koji pokret je od pomoći; ali ako želite brzo smršavjeti, morat ćete se potruditi dovoljno da se znojite.
Brojevi su unutra
U svojoj srži, gubitak težine svodi se na sagorijevanje više kalorija nego što unosite. Što brže sagorijete te kalorije, to se brže smanjuje; Povećavanje intenziteta vježbanja dovoljno za prekid znoja moglo bi biti samo stvar koja će vas ubrzati na putu. Razmislite o ovome: uštedjet ćete gotovo 50 posto više kalorija tijekom energične biciklističke vježbe, u usporedbi s umjerenom vježbom na biciklu. Usporavanje jog sagorijeva oko dvostruko više kalorija nego hod od 3, 5 mph.
Ostanite hidrirani
Što se više znojite, više vode trebate piti da biste ostali hidratizirani. Ako ne zamijenite tu vodu, izgubit ćete malo vode - ali također ćete naštetiti svom tijelu; čak možete umrijeti ako dopustite da se previše dehidrirate. Pijte male količine vode svakih 15 do 20 minuta tijekom vježbanja, a ako vježbate duže od sat vremena, uključite i izvor ugljikohidrata i elektrolita.
