Iz pogleda profesionalnih boraca i borilačkih umjetnika moglo bi se pomisliti da vježba na vrećici za bušenje topi kilograme s vašeg tijela. Ipak, vježbanje sa vrećama za bušenje slična je bilo kojoj drugoj vrsti vježbanja, kada je u pitanju mršavljenje. Ako to činite ispravno i redovito, to može pomoći. Ako ne, vaši rezultati vjerojatno će razočarati.
Trajna vježba
usporedbe
Općenito je pravilo da je teška vrećica za probijanje bolji alat za mršavljenje od brze torbe, dvostruke torbe, torbe od poda do stropa ili torbe za klizanje. Teške torbe odupiru se vašem udaru, prisiljavajući vas da radite jače sa svakim udarcem. Ostale torbe imaju atribute poput brzine, ritma i vremena, ali vas ne prisiljavaju da naporno radite za sagorijevanje kalorija.
Mršavjeti
Poanta
Udaranje prave vrste vrećica za probijanje na ispravan način može vam pomoći kod gubitka kilograma. Ali ključna riječ je pomoć. Da biste smršali i zadržali ga, morate sudjelovati u redovitom aerobnom treningu s podešavanjem od 150 do 300 minuta tjedno umjereno intenzivnog vježbanja ili 75 do 150 minuta energično intenzivnog. Pored toga, morate se držati zdrave prehrane bogate vlaknima, mršavim proteinima, puno svježe hrane i mliječnih proizvoda s malo masti. Ako se pridržavate ove promjene načina života, uz udaranje, možda ćete primijetiti pomak u težini.
