Trčanje je učinkovito sredstvo za sagorijevanje masti, uključujući i oko trbuha, jer gubite masnoću u cijelom tijelu. Dok trčanje pomaže da se vaše masnoće svedu na minimum, dodavanje treninga snage i dijeta niže kalorije poboljšati će vam šanse za mršavljenje. Možda nećete moći ciljati samo želudac, ali bilo koji gubitak masti pomaže vam da dobijete vitkiji trbuh.
Možete se kandidirati za gubitak
Trčanje sagorijeva masnoće u tijelu, uključujući i vaš želudac, na osnovu vašeg energetskog trošenja. Kad kalorije koje koristite u trčanju prelaze kalorije koje unosite, doprinosite gubljenju masti. Prema američkom vijeću za vježbanje, tjelovježba nižeg intenziteta troši više masti za energiju, ali vježbanje višeg intenziteta sagorijeva više kalorija. Izmjena vježbanja niskog i visokog intenziteta sagorijeva kalorije i masti i smanjuje šanse za ozljede.
Trifecta za gubitak masnoće
Dodavanje treninga snage i promjena prehrane povećati će gubitak masti od trčanja. Trening snage pojačava vaš metabolizam jer mišići troše više energije u mirovanju nego masnoće. Dijeta pomaže u smanjenju kalorija koje unosite. Sav gubitak kalorija doprinosi gubljenju masti, pa će kombiniranje ovih elemenata smanjiti vaše tijelo, uključujući i želudac.
