Whey protein u prahu učinkovit je dodatak za bodybuilding: Jedno serviranje može vam pružiti preko 30 grama proteina za rast i obnavljanje mišića. Iako je isplata bjelančevina visoka, postoji upozorenje: neke su studije dodatak povezale s izbijanjem akni. Dok je genetika vodeći uzrok akni, oni koji su osjetljivi na izbijanje trebaju se smatrati upozorenima - protein sirutke mogao bi izazvati hormonalnu aktivnost koja dovodi do pucanja.
Tko dobiva akne?
Akne, stanje kože koje uzrokuje prištiće, koje napadaju nečije lice, prsa, gornji dio leđa i ramena, najčešći su među tinejdžerima i mladima. Međutim, nitko nije siguran! Njegov uzrok nije dobro shvaćen - ali genetika i hormonalne promjene povezane s pubertetom vjerojatni su faktori. Mlijeko i mliječni proizvodi također znaju povećati lučenje sebuma, odnosno proizvodnju ulja u nekima, zbog čega postoji vjerojatnost da će se oni razbiti iz bjelančevina sirutke, što je nusproizvod procesa izrade sira.
"Svi s kojima razgovaram rekli su da su to vidjeli kod najmanje dva ili tri pacijenta", kazala je dr. Med., Stručnjakinja za akne i medicinska direktorica Centra za liječenje i istraživanje akni Hilary Baldwin, kada je govorila o učincima uklanjanja sirutke iz prehrane.
Supplement sirutke iz surutke
Nekoliko malih studija već je istraživalo vezu između dodataka surutke i akni. Objavljeno u časopisu Brazilski anali dermatologije za 2013. godinu, istraživanje je promatralo 30 sudionika koji su uzimali dodatke proteinima sirutke i zaključili da konzumiranje sirutke dovodi do pucanja akni. Žene, kao i ljudi bez prethodnog pucanja akni, imali su izraženije simptome. Studija usmjerena na muškarce objavljena u Cutisu za 2012. godinu podržava ovu vezu: Petorica sudionika, svi sportaši tinejdžeri, koji su se iskusili tijekom proboja bjelančevina i pronašli su olakšanje nakon prekida upotrebe. Tijekom studije korišteno je šest različitih vrsta proteina surutke, tako da one ne ovise o marki ili kvaliteti dodatka.
Osnovni uzrok
Whey protein i ostali mliječni proizvodi povećavaju inzulinu sličan faktor rasta-1 ili IGF-1. Prema Sveučilištu u Novom Meksiku, IGF-1 je hormon za koji se vjeruje da podržava rast mišića. Međutim, budući da je povezan s povećanjem proizvodnje sebuma, IGF-1 također može pridonijeti razbijanju akni. Kao što je objavljeno u članku "Dječji program serije" Nestle Nutrition Workshop ", konzumiranje proteina surutke uzrokuje ubrizgavanje inzulina, što dovodi do loših uvjeta poput prekomjernog porasta stanica kože, prekomjerne upale i stvaranja ulja. Jao!
Razmatranja
Otkrivate li da su vam razlike u akni i potrošnja proteina surutke u korelaciji? Najbolja opcija bi mogla biti prekid upotrebe i savjetovanje s liječnikom za daljnje savjete, pokazuju studije. Možete imati koristi i od ograničavanja potrošnje mliječnih proizvoda. Neki kratkometražni proteinski dodaci kojima treba razmotriti pokušaj su veganski proteinski praškovi, uključujući konoplju, grašak i smeđu rižu. Hrana poput mesa, peradi i ribe su također sjajni izvori bjelančevina!
Što misliš?
Koji je vaš najdraži izvor proteina? Jeste li ikad probali whey protein u prahu i jeste li primijetili bilo kakve pukotine iz njega? Javite nam se u odjeljku s komentarima.
