Zbog svoje hranjive vrijednosti, jogurt može pružiti olakšanje za vaše simptome prehlade pružajući vašem tijelu potrebnu prehranu. Također može pružiti dodatne zdravstvene koristi zbog svog probiotičkog sadržaja. Ove žive, prijateljske bakterije mogu vam pomoći u radu imunološkog sustava da vam daju dodatnu prednost u borbi protiv prehlade. Dok prehlade obično prate blaga groznica, trebali biste vidjeti svog liječnika ako vam temperatura pređe 103 stupnja Farenhita ili ako osjetite noćnu zimicu, natečene žlijezde ili jaku bol u sinusu. Ovi simptomi mogu ukazivati na drugačije stanje koje zahtijeva medicinsku pomoć.
Nutritivna vrijednost
Jogurt pruža nekoliko bitnih hranjivih sastojaka koji vam mogu pomoći u borbi protiv prehlade. Posluživanje od 1 šalice sadrži gotovo 20 posto dnevne potrebe za 8 miligrama za cink, što je važan mineral za zdravo funkcioniranje imunološkog sustava. Također nudi dobre izvore vitamina A, kalcija i kalija, kao i ugljikohidrate za energiju. Ove hranjive tvari daju vašem tijelu prehrambenu podršku koja mu je potrebna kako bi se oporavila. Ostali sastojci u nekim jogurtima mogu vam pomoći prehladi na drugačijoj strani.
Jogurt i probiotici
Neki jogurti sadrže prijateljske bakterije zvane probiotici. Ove bakterije mogu pojačati rad imunološkog sustava i pomoći u sprečavanju sekundarnih infekcija od prehlade. Studija danske kompanije Danisco iz 2009. godine otkrila je da djeca koja su probiotike davala dva puta dnevno tokom šest mjeseci imaju manje prehlade i drugih simptoma sličnih gripi. Djeca su propustila manje dana u vrtiću i školi. Studija iz Medicinskog fakulteta sa sveučilišta Yale iz 2011. potvrdila je ta otkrića detaljno prikazujući proces u kojem prijateljske bakterije mogu potaknuti reakciju imunološkog sustava u respiratornom sustavu.
Liječenje prehlade
Prehlada mora teći jer nema poznatog lijeka. Jedenje jogurta tijekom prehlade može vam pomoći osigurati adekvatan unos tekućine zbog sadržaja vlage. Njegova hladna temperatura također vam može pomoći da se osjećate ugodnije pomažući snižavanje temperature. Ako imate poteškoće u probavnom sustavu, probiotici u jogurtu mogu vam pomoći zamijeniti crijevne bakterije izgubljene tijekom vaše bolesti.
Smjernice
Iako jogurt neće izliječiti vašu prehladu, to može smanjiti trajanje i pomoći pri pružanju olakšanja od vaših simptoma. Neki će možda jesti jogurt umirujuće za svrbež ili grlobolju koja ponekad prati prehladu. Dok su općenito sigurni, neki pojedinci mogu doživjeti želučani trbuh ili probavne smetnje dok jedu jogurte koji sadrže Lactobacillus acidophilus, upozorava Medicinski centar Sveučilišta Maryland. Uz puno odmora i tekućine, brzo ćete se prehladiti i vratiti u svoju uobičajenu rutinu.
