Kad god iznenada promijenite način na koji jedete, mogu se razviti gastrointestinalni simptomi, poput uznemirenog želuca. Razni čimbenici uzrokuju probavne probleme, što može uključivati mučninu, proljev i bolove u trbuhu. Plin, povećane količine vlakana i prisutnost umjetnih zaslađivača mogu svi imati ulogu u razvoju želučanog poremećaja. Kako biste osigurali da nema drugog razloga za uznemireni želudac, razgovarajte s liječnikom o promjenama prehrane i vašim simptomima.
Jesti hranu koja stvara plinove
Ako vaša prehrana povećava količinu voća, povrća, mahunarki i cjelovitih žitarica, od pojačanog plina možete razviti nelagodni želudac. Plin je uobičajena pojava tijekom probave, ali jedenje određene hrane može prouzročiti stvaranje više razine plina. Plin može uzrokovati nadimanje, bol i grčeve u trbuhu koji se mogu olakšati kada imate utrobu, pucketanje ili prolazak plina. Uobičajena hrana koja stvara plinove uključuje brokoli, cvjetaču, bruske klice, jabuke, kruške, luk, grah i cjelovite žitarice, prema Nacionalnoj informacijskoj kući za probavne bolesti.
Više vlakana
Zbog povećanog unosa vlakana možete razviti nelagodan želudac. Harvard School of Public Health navodi da većina Amerikanaca ne konzumira dnevno preporučeni unos vlakana od 20 do 35 g dnevno. Ako hrana koju jedete u vašoj prehrani sadrži mnogo vlakana, nagli porast uzrokovat će stvaranje plinova, natečenost, mučninu, grčeve i bolove u želucu, prenosi MedlinePlus. Hrana sa visokim sadržajem vlakana uključuje mekinje, pšenicu, zob, grašak, grah, voće i povrće. Ako vam vlakna uznemiruju želudac, smanjite količinu hrane bogate vlaknima i postepeno dodajte više vlakana u svoju prehranu.
Aditivi za hranu
Mnoge dijetne namirnice s niskom kaloričnom i niskom masnoćom sadrže aditive u hrani i umjetne sastojke koji mogu uzrokovati nelagodu želuca. Prema američkoj Zakladi za astmu i alergiju, aditivi u hrani, poput umjetnih zaslađivača, mogu uzrokovati simptome slične alergiji. Ovi simptomi mogu uključivati mučninu, povraćanje, proliv, grčeve, osip, astmu i osipe na koži. Ako prije prehrane niste konzumirali umjetna zaslađivača, razgovarajte s liječnikom o mogućnosti nastanka netolerancije na te tvari.
Razmatranja
Ako se simptomi uznemirenosti u želucu ne povuku u roku od nekoliko dana od početka prehrane, morate nazvati svog liječnika radi procjene. Krv u povraćanju ili stolici je alarmantan simptom koji mora procijeniti liječnik. Ako razvijete oticanje lica, povećan broj otkucaja srca ili jake bolove u trbuhu nakon započinjanja nove prehrane, prekinite dijetu dok sa svojim liječnikom ne možete razgovarati o svojim simptomima.
