Vaš endokrini sustav sastoji se od žlijezda koje oslobađaju hormone koji kontroliraju fiziološke funkcije u vašem tijelu. Vježba povećava broj hormona koji cirkuliraju u vašem tijelu i jača mjesta receptora na stanicama ciljanih organa. Vaš endokrini odgovor na vježbanje može poboljšati rad organa, fizički izgled i vaše stanje uma. Naročito intenzivno vježbanje moglo bi poboljšati endokrinu funkciju.
Metabolizam
Vježbanje, posebno teško dizanje utega, potiče otpuštanje luteinizirajućih hormona iz vaše prednje hipofize, a luteinizing hormon pokreće proizvodnju testosterona. Vježba koja uključuje intenzivne navale energije također potiče oslobađanje tiroksina iz štitnjače. Vježbanje vam može pomoći u kontroli ili smanjenju težine jer testosteron i tiroksin ubrzavaju metabolizam.
Šećer u krvi
Inzulin je hormon koji regulira vašu glukozu ili šećer u krvi, transportirajući ga u mišiće i tkiva koja troše glukozu za energiju. Prekomjerni inzulin u krvi smanjuje vašu osjetljivost na inzulin i može dovesti do dijabetesa. Više glukoze ostaje u krvi kada osjetljivost na inzulin padne, a visoka glukoza u krvi može uzrokovati mučninu, povraćanje, kratkoću daha, zatajenje organa, probleme s cirkulacijom i može dovesti do kome ako se ne liječi. Vježbanje može povećati osjetljivost na inzulin smanjujući koncentraciju inzulina u krvi. Razine inzulina u krvi počinju opadati nakon 10 minuta aerobne tjelovježbe, a trening s utezima mogao bi povećati vašu osjetljivost na inzulin u mirovanju, kažu istraživači sa Sveučilišta u New Mexico.
Protok krvi
Nadbubrežna medula oslobađa epinefrin tijekom vježbanja i povećava razinu epinefrina pri većem intenzitetu vježbanja. Epinefrin povećava količinu krvi koju vam pumpa srce. Epinefrin također povećava vašu sposobnost korištenja mišića tijekom vježbanja širenjem krvnih žila, što omogućava vašim mišićima da dobivaju više krvi bogate kisikom. Izlučevine tiroksina tijekom vježbanja povećavaju količinu krvi u vašem tijelu za oko 30 posto, a te sekrecije mogu ostati povišene oko pet sati.
Psihološki učinci
Učinci vježbanja na vaš endokrini sustav mogu pozitivno utjecati na vaše mentalno stanje. Vježbanje izazvano testosteronom može povećati samopouzdanje i libido. Suprotno tome, niska razina testosterona može spriječiti vašu motivaciju, samopouzdanje, koncentraciju i pamćenje. Vaša hipofiza može stvoriti veliko povećanje razine endorfina u krvi ubrzo nakon početka vježbanja. Endorfini blokiraju vašu osjetljivost na bol, a mogu smanjiti napetost ili anksioznost potičući osjećaj euforije.
