Pušenje je dobro dokumentirano kao ozbiljna opasnost za vaše zdravlje. To je također ozbiljna prepreka sportskim performansama, jer inhibira opskrbu kisikom u vašem mozgu, srcu i mišićima. Osim toga, pušenje smanjuje sposobnost vašeg tijela da liječi, slabi vaš kostur i podiže krvni tlak. Sportaši koji puše imaju manju izdržljivost, slabiji su i teže ozlijeđeni od svojih natjecatelja koji ne puše.
Plućni učinci
Pušenje ima izražen utjecaj na raspoloživi kisik u tijelu. Nikotin u cigaretnom dimu uzrokuje suženje bronhiola, čime se smanjuje količina kisika koji može ući u pluća. Istodobno, nikotin sužava krvne žile, smanjujući količinu krvi koja teče u pluća. Osim toga, sam dim nadražuje pluća, uzrokujući daljnje suženje bronha. Ugljikov monoksid iz dima veže se za hemoglobin, koji bi se normalno vezao na kisik, nadalje smanjujući količinu kisika u krvotoku.
Kardiovaskularni učinci
Pušenje također ograničava rad srca i krvožilnog sustava. Srce ovisi o funkcioniranju kisika i, kad se smanji nivo kisika, srce se ugrozi. Nikotino suženje krvnih žila podiže krvni tlak i povećava radno opterećenje srca. Tako se sportaši koji puše postaju umorniji brže od onih koji to ne čine.
Mišićno-koštani učinci
Pušenje negativno utječe i na mišiće i kosti. Tijekom sportskih aktivnosti, mišićima je potrebna stalna opskrba kisikom. Pušenjem smanjuje količinu krvi koja teče u mišiće. Osim toga, pušenje smanjuje količinu kisika u krvi, što dodatno smanjuje sposobnost mišića da stvaraju dodatnu energiju za kretanje.
Pušenje povećava čovjekov rizik od osteoporoze. Taj se učinak pojačava kod sportašica koje već imaju predispoziciju za osteoporozu. Kako kostur postaje krhkiji, sportske aktivnosti postaju opasnije zbog opasnosti od prijeloma kostiju.
Učinci na izlječenje
Pušenje uzrokuje oslobađanje enzima koji razgrađuju kolagen, bjelančevine u koži i vezivnom tkivu. Osim toga, pušenje usporava sintezu kolagena, koji je nužan za ozdravljenje. Kada su tetive, ligamenti ili kosti ozlijeđeni, kolagena vlakna su sastavni dio procesa ozdravljenja. Sportaši koji puše liječit će se sporije od sportaša koji ne puše.
Dugoročni učinci
Pušenje ima neposredne učinke na atletske performanse, ali postoje i dugoročni učinci. Pušenje uzrokuje rak pluća, emfizem, kronični bronhitis i astmu. Ova teška respiratorna stanja mogu trajno prekinuti vaše sportske aktivnosti.
Marihuana i duhan bez dima
Kako su mnogi negativni učinci pušenja uzrokovani nikotinom, duhan bez dima nije sigurna alternativa. Duhan bez dima također povećava otkucaje srca i sužava krvne žile. To vrijedi i za pušenje duhana u cijevi za vodu.
Marihuana nije sigurnija od duhana; u stvari, njegovi su učinci na atletske performanse jači. Dim marihuane također uzrokuje sužavanje pluća, smanjujući količinu zraka koji se može udisati. Marihuana također uzrokuje pad krvnog tlaka i porast otkucaja srca, što smanjuje količinu kisika koja se dostavlja u mišiće. Uz to, uzrokuje snažno smanjenje koordinacije i oštrine mentalnog sustava - učinak koji može trajati više od 24 sata.
