Gotovo je nemoguće živjeti u današnjem svijetu i ne znati štetne zdravstvene učinke pušenja. Pušenje, zbog svog utjecaja na rad srca, disanje i krvni tlak, utječe i na atletske performanse. Bodybuilding je područje na kojem su ti učinci uočljivi. Ponekad bodybuilding može neizravno pomoći u prestanku pušenja, jer ljudi koji žele poboljšati svoje fizičke performanse i izgled shvate da ih pušenje zadržava u postizanju svojih ciljeva.
Pušenje i bodybuilding
Budući da na disanje odmah utječe pušenje, dolazi do povećanja otpora dišnih putova i smanjenja količine kisika koju apsorbira krv. Otkucaji pušača su 30 posto brži od nepušača. Povećanje otkucaja srca i krvnog tlaka uzrokuje smanjeni protok krvi iz vaših žila, smanjujući radnu sposobnost. Važan u bodybuildingu je potisak finalnih ponavljanja ili dodatni polusatni kardio. Budući da pušenje smanjuje rad pluća, ostajete bez daha kada najviše trebate zrak. Budući da pušači stvaraju više flegma, ovaj flegm djelomično blokira dišne putove, smanjujući pravilno disanje. Mišićima je na raspolaganju manje kisika i viša razina ugljičnog monoksida, koji se veže za hemoglobin, a ne za kisik. Kat se miješa u sustav čišćenja pluća, omogućujući da se tamo onečišćuju zagađivači. Pušenje smanjuje maksimalni unos kisika za 10 posto i može oštetiti stanice testisa, koje proizvode testosteron.
Neposredni učinci pušenja
Iako bi malo tko osporavao dugotrajnu štetu tijelu pušenjem, sada postoje dokazi da pušenje ima trenutne posljedice na mozak, kardiovaskularni, respiratorni, gastrointestinalni, imunološki i metabolički sustav. Suprotno uvriježenom mišljenju, pušenje povećava stres i mijenja kemiju mozga, posebno neurotransmitera, dopamina. Izaziva bronhospazam, povećava proizvodnju gnojnih trošila, uzrokuje uporni kašalj i smanjuje tjelesne performanse, uključujući sposobnost vježbanja i dizanja utega. Ubrzava aterosklerozu, a nikotin u samo pet cigareta dnevno povećava loše masti. Pušenje sužava krvne žile i povećava rad srca i krvni tlak. Proizvodnja sluznice u želucu je inhibirana, što vas više rizikuje od peptičnih ulkusa. Pušenje može uzrokovati sinusitis, rinitis i upalu pluća. On ometa apsorpciju mikronutrijenata, posebno vitamina C, E i folne kiseline, što dovodi do nedostataka koji uzrokuju bolest. Sve navedeno može utjecati na natjecateljskog bodybuildersa jer gura svoje tijelo vježbanjem, dehidracijom i dijetom.
Dugoročni učinci pušenja
Teško da postoji dio tijela koji nije pod utjecajem kemikalija u cigaretnom dimu. Bodybuilderi trebaju uzeti u obzir učinak pušenja i smanjena razina kisika na njihovu sposobnost dizanja utega. Osim toga, nedostatak kisika i sužene krvne žile mogu uzrokovati moždane udare. Pušenje može uzrokovati bolest desni, propadanje zuba i loš zadah. Izlučivanje sluzi u plućima smanjeno, što dovodi do kroničnog kašlja. Nikotin podiže krvni tlak i uzrokuje lakše zgrušavanje krvi. Visoki krvni tlak od pušenja može oštetiti bubrege. Ugljikov monoksid oduzima kisik iz krvi i dovodi do kolesterola na stijenkama arterija. Pušači su u riziku od karcinoma usta, jednjaka, grla i gušterače, a deset puta je veća vjerojatnost da će dobiti rak pluća i emfizem kao nepušači. Četrdeset posto muškaraca pušača umrijet će prije umirovljenja, u usporedbi s 18 posto nepušača.
Ostali učinci
Kada je tijelo uključeno u prilično naporne vježbe, kao što su trčanje, plivanje ili igranje natjecateljskih sportova, potrebno mu je više kisika da bi se isporučio mišićima koje koristi. I bronhospazam i povećana proizvodnja sluzi uzrokuju opstrukciju dišnih putova, smanjujući ukupnu funkciju pluća, što onda dovodi do loših fizičkih performansi. Pokazano je da pušenje usporava razvoj pluća kod djevojčica mlađe dobi, što ograničava njihovu sposobnost disanja kod odraslih. Osim što utječe na vaše sadašnje stanje fitnessa, pušenje može ograničiti vaš budući fizički potencijal ako se učinite u mladoj dobi.
